也能讓心情變好一些
上班上得太厭世，回家洗澡看到自己變胖了心情會更差

剛開始先按照以前的緩衝期做法，喝兩杯黑豆豆漿(大概是250ml一份)增加一點點飽腹感，再來喝兩杯大杯溫水(800ml一份)，這樣體感比較良好

習慣以後改成喝一杯低糖豆漿←需要適量糖份才能打起精神的人 戒掉日常糖果和飲料試圖平衡回來，就很不標準的減重方法XD

決定記錄做不到的日子XD
3/13(四)
晚餐吃了烤雞肉塊伴沙拉菜1/4份，香蒜烤餅1/2片

3/14(五)
今天休假出門一整天所以是外食，下午五點吃了涼拌菜、燙羊肉和羊肉湯，喝了飲料

3/15(六)
烤雞翅2隻，青菜1/4份，烏龍麵1/4份，起司蛋糕1/4份

3/16(日)
火鍋

週末整個放縱自己

3/17(一)
烤麻糬球2顆，1/2杯豆漿

3/18(二)
餅乾7片，燕麥飲1杯

好ㄌ吃太多ㄌ( 希望之後幾天不需要再更新這串(

3/19(三)
餅乾半袋

怎麼這週會不節制成這副樣子

3/20(四)
餅乾5片

3/21(五)
麵包2顆

3/23(日)
朋生日揪吃的火鍋

3/24(一)
餅乾6片，軟糖5顆

這幾天大概是這樣除了禮拜六成功其他日子都有在吃

3/26(三)
餅乾5片

3/27(四)
烤雞肉捲1.5根，青菜1/4份，餅乾2片

3/28(五)
鍋貼4顆，涼菜1/2份，羊肉1/4份

3/31(一)
鮮奶油布蕾1/2顆
這個也太好吃了完全值得為它破戒

4/1(二)
餅乾5片

4/2(三)
雞塊8塊

4/3(四)
炒飯1份、醬燒豆腐1/2份、羊肉鍋貼7顆

4/4(五)
烤鴨5塊、瓜菜1/4份、米飯1/2份

4/5(六)
青菜肉片1份、豆腐1/2份、抹茶冰淇淋1根

4/7（一）
奇異果1顆、草莓8顆、奶酪片貝果1顆、餅乾5片

4/8（二）
貝果2顆、奇異果1顆

4/9（三）
奇異果1顆、餅乾3片

4/10（四）
奇異果1顆

4/11（五）
肉鬆麵包1顆、烤奶酪蛋糕1顆、烤麻糬球2顆、冰淇淋1杯
今天是放縱日差不多每天都在放縱XD

4/12(六)
軟糖8顆? 大概

4/13(日)
軟糖16顆? 大概w 小包裝的haribo裡面到底有幾顆，還吃了餅乾!

4/14(一)
今天是麵包和草莓

4/15(二)
這天好像吃了餅乾和奇異果

4/16(三)
奶酪片和餅乾(?)

4/17(四)
豬排飯和咖啡

4/19(六) 香腸1根、鍋貼3顆

9/13（六）
巧克力馬芬
食譜→ https://sallysbakingaddi...

有一顆爆炸了噴到烤盤上(x)

吃完早餐試着做了這個↓星巴克家用食譜，家裡沒有肉桂蜜糖糖漿改用家母給的自釀蜜糖，好像有點太甜(?)Iced Honey Cinnamon Latte

9/14（日）
김밥
食譜→https://www.maangchi.com...

沒有完全按照食譜來做就是了XD去掉牛肉換成香腸也不錯吃

9/21（日）
佛卡夏
食譜→https://alexandracooks.c...

9/27（六）
起司麻糬球
食譜→芝士麻糬波波 Cheese Mochi Balls

9/28（日）
蕃茄濃湯
食譜→Fresh Tomato Soup
グラタンドフィノワ
食譜→ハングリーハスキー | おうちで海外料理 (@hungryhuskyjp) • Instagram re...

10/1（三）
Lemonade
食譜→Easy Homemade Lemonade (Just 3 Ingredients!)

10/4（六）
カツ丼
食譜→どんぶりの定番 基本のカツ丼 作り方・レシピ | クラシル