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還債...運動打卡 
不知道這次能撐多久...
不知道這次能撐多久...
3/11慢跑+伸展 40min ✅
慢跑30min
跑跑停停+伸展 40min
慢跑+伸展 40min
3/15 跑+伸 40min
3/16 有氧+伸展 40min
3/17 慢跑30min
有氧約25分
3/19 有氧15min
3/22 騎腳踏車 40min
3/23 慢跑30min
3/24 慢跑30min
3/25 慢跑30min
慢跑30min
3/28 慢跑25min
3/31.4/1 慢跑25min
4/3 有氧15+慢跑25min
4/7 慢跑25+tabata 10min
4/8 有氧15min
4/9 有氧15+超慢跑20min
4/11有氧10分+慢跑10分
4/14 超慢跑45min
4/15 超慢跑40min
4/16 超慢跑45min
4/17超慢跑45分
4/21 超慢跑 25分
4/22 超慢跑30分
4/23 超慢跑 30分
4/28 超慢跑50分
想說休息一下就休息了快一個禮拜
想說休息一下就休息了快一個禮拜
4/30 慢跑30min
回家的路上看到一隻ㄓㄌ 夏天的夜晚還是不要亂出門
回家的路上看到一隻ㄓㄌ 夏天的夜晚還是不要亂出門
5/1 超慢跑 20min
休息了半個月！好佩服熱愛運動的人...
5/13 有氧20分鐘
5/13 有氧20分鐘
5/18 羽球 一小時
5/25 羽球 一小時
5/28 羽球 約半小時
5/31 羽球 約一小時
6/6 有氧 半小時
6/7 有氧 半小時
6/9 有氧 20分鐘
6/10有氧 半小時
6/11 有氧 半小時
做動作的時候腳關節發出咔咔聲（悲
做動作的時候腳關節發出咔咔聲（悲
6/12 有氧 半小時
6/13 有氧 半小時
6/15 羽球 約一小時
感覺有進步一點點
感覺有進步一點點
6/16 有氧 半小時
6/18 有氧+減脂運動50分鐘
今天的運動比較簡單 就做久一點了
今天的運動比較簡單 就做久一點了
6/19 有氧 半小時
6/20 有氧 半小時
6/21 羽球 約一小
6/22 有氧 約半小時
6/23 有氧 半小時
6/24 有氧 40min
6/25 tabata 20min
tabata 做五分鐘就超累= =
tabata 做五分鐘就超累= =
6/26 有氧 半小時
6/27 tabata 約半小時
6/28 羽球 約一小
回家暴睡 忘記記下來
回家暴睡 忘記記下來
6/29 HIIT 約45分
6/30 30min 燃脂+15min tabata
7/1 30min HIIT+10 tabata
最近找了外國人的影片來跟做... 超爆累
最近找了外國人的影片來跟做... 超爆累
7/2 tabata 30
7/3 tabata 20
7/4 HIIT 40
7/5 HIIT 40
7/6 HIIT 40
7/7 HIIT 30
7/9 HIIT 35
7/9 HIIT 35
7/10 HIIT 30
7/11 HIIT 50
7/11 HIIT 50
7/13 超慢跑40
7/14 羽球 約一小時
7/15 超慢跑40
7/16 HIIT30
7/17 超慢跑 30
7/17 超慢跑 30
7/19 、7/20 超慢跑 30
7/21 HIIT 30
7/22 超慢跑 40
7/23 超慢跑40
7/25-31有在line 記
最近都邊看火影邊跑超慢跑
比較少做HIIT
8/2-8/12
8/14-21