外加一人一顆蘋果

再前兩天是蒸玉米+兩顆溏心蛋+一顆蘋果

這兩次做了比較麻煩的早餐
吐司跟馬鈴薯泥果然還是太升血糖了
昨天的吐司吃完就超想睡
馬鈴薯泥倒是還好 還可以撐一下

吐司還是不要碰好了
最理想的早餐還是玉米+蛋 很飽很好吃又不嗜睡

查了一下發現高纖吐司 白吐司 全麥吐司其實到頭來都還是高油高糖的高GI食物

馬鈴薯可以吃 但要塊狀才比較好