些微高低間，左右側腹肌肌力不一：側棒式扭轉，左右各10下

骨盆前傾嚴重：棒式，縮骨盆位置像後傾，腹式呼吸，1分鐘

側棒式扭轉增加難度，腳放在軟墊上訓練穩定度，左右各10下

臀部肌肉無力：弓箭步，膝蓋點地，前腳膝蓋向外使力，腳後跟使力，臀部感受痠痛；後腳腳尖使力，左右各10下

加強版，負重弓箭步

器材輔助，平衡和腹部訓練，撐住半圓形平衡球，膝蓋碰手肘，30下（左右15）*2次