不是很喜歡，不幹就會復胖，瘦得快復胖也快

還看到文獻說會禿頭

可撥的我

肚子已經大起來了

現在大概86了吧

@dx90c on Plurk

肚子大主要是內臟脂肪，最好的做法是HIIT/HICT
168的最大壞處是他不利你的肌肉增長和保持，所以基礎代謝刷不上去

我之前是靠開著DOAXVV看著Honoka來做HIIT的，如果時間對上我們可以一起做，有同伴一起比較不難受

轉一位噗友看健身陳醫師的影片的筆記：

我得先改善我的作息艸(凌晨三點半)

先放一個隨便蒐的游書庭 - 瘦身有氧

如果是晚睡晚起是OK的畢竟我在香港也是過歐洲時區，但睡不夠本身就蠻妨礙體重/體型管理的