我以前是個超級內耗的人，遇到不舒服的事，第一反應不是溝通，而是躲起來悶悶不樂。我希望別人能察覺我的情緒，主動來安慰我，但現實是——大家根本不知道我在想什麼，甚至覺得我難以親近。

有段時間，我在群體中特別容易感受到「沒有價值感／沒有被重視」。別人一句無心的話，可能讓我想很久，覺得委屈、覺得自己是不是不夠好。可是，我又不願意直接說出口，只能透過隱晦的回應讓對方「猜」，但結果往往是沒人聽懂，而我自己越來越苦。

後來，我發現這樣的狀態，真的很累。
我開始問自己：「我到底怎麼了？為什麼會這樣？我究竟想要什麼？」

其實，我想要的是理解、連結、真正的交流。
但如果我不說，沒人會知道。如果我總是讓情緒悶在心裡，那這種內耗的循環永遠不會結束。

————以上是，最近我在朋友身上發現似曾相識的影子，因此我想，世界上有很多像我們一樣，真的碰到不舒服就會躲起來，怎樣都不願開口，然而這樣卻是在把大家推開。

正是曾經走過、覺察過那些心情，才能有底氣去分享經驗。
現在的我，開始有這些理解後，就會發現能夠穩定跟世界連結：
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別人不是讀心術大師，我需要勇敢表達。
當我開始練習直白地說出自己的感受，而不是用繞圈的方式試探，關係變得順暢很多。
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內耗不會讓人更幸福，行動才會。
與其反覆想著「他們怎麼不懂我」，不如主動讓自己進入更開闊的圈子（這很重要），學習更健康的互動方式。
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真正的安全感，來自於自己。
當我開始相信自己值得被理解，而不是用「想太多、在意細節的防禦」來測試別人，內心的重量就減輕了。

如果你也曾經像我一樣，把太多情緒壓在心裡，期待別人來察覺——試試看，勇敢說出口，找到信任的夥伴溝通。

✅ 當有情緒時，試著清楚表達，而不是期待別人猜測。
✅ 選擇良性的關係圈，學習更健康的互動方式。
✅ 讓自己專注在成長，而不是在內耗裡打轉。
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我用了三十幾年的時間，才慢慢走出來。
如果你現在還在內耗，沒關係，你不是一個人，但請記住——我們都可以選擇讓自己過得更輕鬆、更快樂。

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雖然平常很不明顯，但都是藉著朋友的陰影，逐步分析和整理才發現有類似模式，更有趣的是，這還是我這三個月的狀態XD

可是昨前天人際交流很開心，我就發現到一件事：
『寬闊、高格局、包容心高的圈子真的很重要。』

而且這圈子都是有操練過的，是學會接受其他人的不同、為何會這樣，即使別人知道你狀態不好，也尊重你，但只要你回來就會重新擁抱你，只怕你不敢表達、不敢信任他們，都可以學會敞開心胸好好地玩。

我曾經以狀態不好出場，可是有人會來關心我，即使不是很熟。
但都是有操練過，所以相處上可以很舒服，你想要靜靜的就尊重你，但只要你願意回來，這裡就會像一個家歡迎你。

至於『主動表達』呢
可能是累積起來，最近在遊戲群組發酵。

我應該是跟到一個氣氛和諧的幫會，
但整體上都是我先主動表達，別人才能看見再進一步來關心我。

我沒想到，只是陌生人居然可以這麼溫暖嗎？

大家真的是要來交朋友的。XD
雖然不會成為深層好友，可我逐漸學會，世界上就是存在著『能接受你的團體』，這也是我靈魂的渴望，那麼只要我能理解，真正的連結就不遠了。

我真的很開心，我能認識好多不同的朋友，而且每一個人都很溫柔。
至上無比的感恩，願他們都能受到祝福著，而我同樣也是。

一起好好愛自己

aslan0427: 謝謝紫月靈！一起好好的愛自己，祝福我們彼此

透過別人感受到以前的自己真有感