建議消音 
𝟏𝟏𝟒.𝟒.𝟎𝟏 - 𝟏𝟏𝟒.𝟒.𝟑𝟎 
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𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟣 
空腹 
𝟧𝟥ᴋɢ 
𝟤𝟫.𝟣% 
𝟣𝟣：𝟥𝟤 
上班前 𝟧𝟥.𝟥ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟦% 𝟤𝟤：𝟣𝟥 - 𝟤𝟤：𝟤𝟨 
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟤 𝟤：𝟣𝟩 - 𝟥：𝟦𝟨 
𝟦/𝟣 
𝟤𝟢：𝟥𝟣
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟤𝟢：𝟦𝟦
奶昔 𝟦/𝟤 𝟤：𝟧𝟫
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟪：𝟢𝟦
奶昔
空腹 𝟧𝟥.𝟤ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟪% 𝟤𝟣：𝟧𝟨 - 𝟤𝟤：𝟣𝟦
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟥 𝟣：𝟤𝟩 - 𝟣：𝟧𝟤 - 𝟦：𝟧𝟥 - 𝟪：𝟧𝟣
𝟦/𝟤 𝟤𝟢：24
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟤𝟢：𝟦𝟢
奶昔 𝟦/𝟥 𝟥：𝟢𝟪
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟩：𝟧𝟦
奶昔
空腹 𝟧𝟦.𝟣ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟤% 𝟣𝟪：𝟤𝟣
𝟤𝟤：𝟤𝟪
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟦 𝟩：𝟤𝟨
𝟦/𝟥 𝟤𝟣：𝟣𝟥
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟤𝟤：𝟥𝟨
奶昔 𝟦/𝟦 𝟨：𝟢𝟣
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟧：𝟢𝟢
奶昔
空腹 𝟧𝟥.𝟩ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟨% 𝟤𝟤：𝟦𝟫 - 𝟤𝟥：𝟣𝟦 - 𝟤𝟥：𝟤𝟣
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟧 𝟣：𝟤𝟥
𝟦/𝟦 𝟤𝟣：𝟦𝟧
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟤𝟣：𝟥𝟧
奶昔 𝟦/𝟧 𝟨：𝟦𝟣
𝟤𝟢𝟢𝟢水𝟧：𝟥𝟦
奶昔
𝟣𝟣：𝟢𝟣
𝟣𝟫：𝟤𝟢 -
分食
地瓜薯條+魷魚+香菇 
吃了
一小片甜不辣+雞軟骨烤串+兩根鴨翅 𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟨 𝟪：𝟧𝟩 -
自己做甜點
𝟣𝟫：𝟢𝟩 -
吃了
半根香蕉 𝟦/𝟨 𝟪：𝟣𝟢 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟩 空腹 𝟧𝟦.𝟩ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟥% 𝟣𝟥：𝟣𝟨 - 𝟣𝟥：𝟧𝟢 - 𝟣𝟧：𝟣𝟣
𝟣𝟨：𝟣𝟤 - 𝟤𝟣：𝟤𝟣
𝟫：𝟢𝟢 - 𝟣𝟪：𝟤𝟦 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟣𝟢：𝟢𝟣 - 𝟣𝟫：𝟥𝟦 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟪 空腹 𝟧𝟦.𝟣ᴋɢ 𝟤𝟫% 𝟣𝟣：𝟧𝟣 -
𝟤𝟤：𝟤𝟪 - 𝟤𝟤：𝟦𝟪
𝟤𝟢：𝟥𝟧 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟤𝟢：𝟧𝟪 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟢𝟫 𝟣：𝟣𝟦 - 𝟤：𝟢𝟢
𝟥：𝟣𝟥 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟦：𝟦𝟪 奶昔
空腹 𝟧𝟦.𝟥ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟪% 𝟤𝟤：𝟣𝟩 - 𝟤𝟤：𝟤𝟧 - 𝟤𝟥：𝟤𝟫
𝟣地瓜葉+𝟤花椰菜
𝟤𝟣：𝟦𝟧 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟤𝟣：𝟦𝟫 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟢 𝟤：𝟣𝟤
𝟨：𝟤𝟫 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟪：𝟥𝟢 奶昔
空腹 𝟧𝟥.𝟫ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟣% 內脂𝟩 𝟤𝟤：𝟥𝟩 - 𝟤𝟥：𝟤𝟥
𝟤𝟣：𝟧𝟩 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟤𝟤：𝟢𝟤 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟣 𝟣：𝟤𝟢 - 𝟣：𝟤𝟫 - 𝟦：𝟢𝟩
𝟦：𝟣𝟪 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟦：𝟦𝟥 奶昔
空腹 𝟧𝟦ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟤% 𝟤𝟤：𝟥𝟧 -
雞肉串+小腿排+豬肉蔥卷+𝟤牛肉串
𝟤𝟢：𝟧𝟪 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟤𝟣：𝟥𝟣 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟤 𝟨：𝟤𝟣 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟨：𝟤𝟦 奶昔
空腹 𝟧𝟥.𝟨ᴋɢ 𝟤𝟪% 𝟤𝟢：𝟦𝟫 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟤𝟣：𝟢𝟣 奶昔
𝟤𝟤：𝟦𝟥 -
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟥 𝟢𝟢：𝟤𝟦
𝟥：𝟧𝟦 𝟤𝟢𝟢𝟢水 𝟦：𝟧𝟢 奶昔
𝟣𝟦：𝟦𝟢 -
鹽味霜淇淋 / 檸檬甘草芭樂（ 分食 ）
鳳梨+巧克力春捲冰淇淋（ 分食 ）
𝟣𝟪：𝟤𝟧 -
紅豆湯（ 小杯 ）+ 無加糖木瓜牛奶
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟦 空腹 𝟧𝟥.𝟩ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟩% 𝟣𝟦：𝟥𝟤 𝟤𝟢𝟢𝟢水+奶昔
𝟣𝟧：𝟥𝟥 -
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟧 空腹 𝟧𝟥.𝟩ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟥% 𝟣𝟤：𝟣𝟣 -
𝟤𝟤：𝟤𝟦 -
𝟤𝟢：𝟧𝟩 𝟣𝟩𝟢𝟢水 𝟤𝟣：𝟣𝟪 奶昔
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟨 𝟤：𝟢𝟢
𝟤：𝟧𝟩 𝟣𝟩𝟢𝟢水 𝟩：𝟥𝟩 奶昔
空腹 𝟧𝟥.𝟫ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟪% 𝟤𝟤：𝟤𝟥 - 𝟤𝟤：𝟦𝟫
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟩 𝟤：𝟤𝟩
進食𝟦.𝟣𝟨 
𝟤𝟣：𝟣𝟪 - 𝟦.𝟣𝟩 𝟩：𝟦𝟪結束
𝟤𝟣：𝟣𝟪 - 𝟦.𝟣𝟩 𝟩：𝟦𝟪結束
空腹 𝟧𝟦ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟦% 𝟤𝟤：𝟣𝟪 - 𝟤𝟤：𝟦𝟤
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟪 𝟢𝟢：𝟦𝟨 - 𝟦：𝟥𝟢
進食𝟦.𝟣𝟩 𝟤𝟣：𝟣𝟩 - 𝟦.𝟣𝟪 𝟨：𝟣𝟣結束
𝟤𝟣：𝟣𝟩 - 𝟦.𝟣𝟪 𝟨：𝟣𝟣結束
空腹 𝟧𝟥.𝟫ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟧% 𝟤𝟤：𝟣𝟩 - 𝟤𝟤：𝟥𝟢
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟫 𝟢𝟢：𝟧𝟪 - 𝟤：𝟣𝟣 - 𝟥：𝟦𝟤
進食𝟦.𝟣𝟪 𝟤𝟢：𝟦𝟢 - 𝟦.𝟣𝟫 𝟦：𝟢𝟢結束
𝟤𝟢：𝟦𝟢 - 𝟦.𝟣𝟫 𝟦：𝟢𝟢結束
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟣𝟫 - 𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟢
下午 卡士達雞蛋糕𝟧個
晚上
波霸鮮奶茶無糖 + 鐵板燒（ 椒鹽雞肉 + 白飯 + 2菜 ）
（ 分食一點些青椒牛肉 ）
早上 
下午 
晚上
（ 吃了𝟤/𝟥 ）
+ 紅茶鮮奶𝟣分糖 + 半根巧克力雪糕
卡士達雞蛋糕𝟧個晚上
波霸鮮奶茶無糖 + 鐵板燒（ 椒鹽雞肉 + 白飯 + 2菜 ）
（ 分食一點些青椒牛肉 ）
早上
下午
晚上
（ 吃了𝟤/𝟥 ）+ 紅茶鮮奶𝟣分糖 + 半根巧克力雪糕
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟣 𝟩：𝟣𝟢 - 𝟫：𝟤𝟦 - 𝟤𝟢：𝟧𝟫
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟤 空腹 𝟧𝟦.𝟧ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟣% 𝟣𝟢：𝟤𝟤 - 𝟣𝟣：𝟣𝟧 - 𝟣𝟣：𝟥𝟪
𝟣𝟥：𝟣𝟤 - 𝟣𝟩：𝟧𝟫 - 𝟣𝟪：𝟢𝟧
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟥 空腹 𝟧𝟦.𝟪ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟥% 𝟣𝟣：𝟣𝟦 - 𝟣𝟣：𝟧𝟨
𝟤𝟤：𝟢𝟢 - 𝟤𝟤：𝟣𝟪
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟦 𝟢𝟢：𝟥𝟦 - 𝟣：𝟦𝟩 - 𝟦：𝟧𝟩
𝟨：𝟤𝟦 - 𝟣𝟢：𝟣𝟦
空腹 𝟧𝟦.𝟣ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟩% 𝟤𝟣：𝟧𝟦 - 𝟤𝟤：𝟢𝟥 - 𝟤𝟤：𝟣𝟧
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟧 𝟤：𝟣𝟪 - 𝟦：𝟤𝟩 - 𝟩：𝟤𝟫
空腹 𝟧𝟦.𝟦ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟥% 𝟤𝟣：𝟤𝟤 - 𝟤𝟣：𝟥𝟦 - 𝟤𝟤：𝟦𝟪
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟨 𝟢𝟢：𝟥𝟪 - 𝟨：𝟧𝟢
空腹 𝟧𝟦.𝟨ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟩% 𝟤𝟣：𝟧𝟩 - 𝟤𝟤：𝟣𝟥 - 𝟤𝟤：𝟤𝟢
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟩 𝟤：𝟤𝟩 - 𝟨：𝟦𝟢
空腹 𝟧𝟦.𝟦ᴋɢ 𝟤𝟪.𝟥% 𝟤𝟣：𝟦𝟪 - 𝟤𝟤：𝟢𝟢 - 𝟤𝟤：𝟢𝟨 - 𝟤𝟥：𝟥𝟩
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟪 𝟣：𝟤𝟨 - 𝟦：𝟣𝟩
空腹 𝟧𝟦.𝟨ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟣% 𝟤𝟤：𝟢𝟫 
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟤𝟫 𝟣𝟤：𝟦𝟣 - 𝟣𝟩：𝟧𝟪 - 𝟣𝟪：𝟢𝟫 - 𝟣𝟪：𝟥𝟧
𝟣𝟣𝟦.𝟢𝟦.𝟥𝟢 空腹 𝟧𝟥.𝟫ᴋɢ 𝟤𝟫.𝟦% 𝟣𝟥：𝟤𝟣 -
𝟣𝟧：𝟤𝟨 
𝟣𝟪：𝟦𝟩 -
綠豆沙牛奶 - 榛果起司可莉餅 - 蔓越莓香草霜淇淋
四季春鮮奶茶 - 章魚燒（ 梅粉 ）