4月1日到4月6日
每週運動時長420分鐘
瑜伽（060/120）
跳舞（035/120）
有氧（265/120）
重訓（060/120）

4月2日
60分鐘瑜伽
60分鐘重訓

4月3日
70分鐘腳踏車
50分鐘跑步機

4月5日
35分鐘跳舞
60分鐘腳踏車

4月6日
35分鐘腳踏車
50分鍾跑步機

4月7日到4月13日
每週運動時長550分鐘
瑜伽（300/120）
跳舞（060/120）
有氧（115/120）
重訓（075/120）

4月8日
50分鐘腳踏車
30分鐘跑步機

4月9日
60分鐘瑜伽
60分鐘重訓

4月10日
180分鐘瑜珈
（好累😭⋯⋯）

4月13日
35分鐘腳踏車
15分鐘重訓
60分鐘跳舞
60分鐘瑜珈

4月14日到4月20日
每週運動時長440分鐘
瑜伽（240/120）
跳舞（00/120）
有氧（080/120）
重訓（120/120）

4月16日
60分鐘重訓

4月17日
180分鐘瑜珈

4月18日
60分鐘重訓
60分鐘瑜珈

4月20日
35分鐘跑步機
35分鐘腳踏車
10分鐘划船機

4月21日到4月30日
每週運動時長300分鐘
瑜伽（120/120）
跳舞（00/120）
有氧（00/120）
重訓（180/120）

4月22日
60分鐘重訓

4月25日
60分鐘重訓
60分鐘瑜伽

4月30日
60分鐘重訓
60分鐘瑜伽