筆記一下我自己的習慣，我認為是維持健康和年輕的秘訣：
1. 每天運動至少要到流汗程度+拉筋
2. 每天喝水3000cc
3. 一週泡熱水澡兩次
4. 每週幫自己按摩：臉，脖子，腿
5. 多看書
6. 學習新東西
7. 交不同年紀的朋友或旅遊
8. 創作
其實列一列，總歸一句就是良好的代謝吧，無論是身體，還是思想，還是心裡都是
1. 每天運動至少要到流汗程度+拉筋
2. 每天喝水3000cc
3. 一週泡熱水澡兩次
4. 每週幫自己按摩：臉，脖子，腿
5. 多看書
6. 學習新東西
7. 交不同年紀的朋友或旅遊
8. 創作
其實列一列，總歸一句就是良好的代謝吧，無論是身體，還是思想，還是心裡都是
掰噗~
問
平常不就是這樣嗎 
??
??
這幾年真的很快的感受到斷崖式的衰老
無論是體力上還是心裡上
無論是體力上還是心裡上
大概從25歲開始，每五年一次斷崖式衰老
然後每五年調整一次自己的作息
然後每五年調整一次自己的作息
其實我很喜歡獨旅，不如說我好像也只有獨旅過
我覺得獨旅等於全世界都是自己的旅伴這種感覺很棒
更能慢下腳步去接觸新的人事物
我覺得獨旅等於全世界都是自己的旅伴這種感覺很棒
更能慢下腳步去接觸新的人事物
最近都在反覆看自己以前看過的書
之前也看了河道上大家推薦的書
很多都是心靈方面的
發現其實都是重拾自己原先就有的課題
之前也看了河道上大家推薦的書
很多都是心靈方面的
發現其實都是重拾自己原先就有的課題
這幾個月開始重看張愛玲的書
其實也挺喜歡的
小時候看跟長大後看感覺很不一樣
其實也挺喜歡的
小時候看跟長大後看感覺很不一樣
現在晚上下班回家，幾乎都把時間放在運動和泡澡上，就是完全休息
以前還會很汲汲營營下班一定要花時間在學習和創作上，但後來我就把這些事情放在周末
週間就是放空放鬆
週間就是放空放鬆
周末會空一天完全給自己在家，
另一天會留給朋友或是自己出去走走
另一天會留給朋友或是自己出去走走
覺得主席好厲害又勵志，給自己這麼完整的計劃，持續成長真的不容易 
(讓我也覺得應該做點什麼對抗我的糜爛了🤣
(讓我也覺得應該做點什麼對抗我的糜爛了🤣
下班就是
煮飯＞吃飯和室友聊天一起看個電視＞運動＞洗澡＞各種按摩+護膚＞睡覺
早上起來
煮飯(早餐+中餐)＞測量體重＞洗臉刷牙＞化妝＞出門＞通勤時間看書
煮飯＞吃飯和室友聊天一起看個電視＞運動＞洗澡＞各種按摩+護膚＞睡覺
早上起來
煮飯(早餐+中餐)＞測量體重＞洗臉刷牙＞化妝＞出門＞通勤時間看書
tatsuki_0229: 嗚嗚嗚謝謝竜希！！！我覺得我是有找到覺得自己生活起來舒服的方式，後來慢慢習慣這樣 
也是和自己磨合了很久，因為自律神經失調的緣故，所以很想讓自己的身體學習“放鬆”的感覺，讓副交感和交感神經正常運作
我覺得空時間跟自己真的好重要，無論是留時間給自己放鬆，還是給自己創作都是！
也是和自己磨合了很久，因為自律神經失調的緣故，所以很想讓自己的身體學習“放鬆”的感覺，讓副交感和交感神經正常運作我覺得空時間跟自己真的好重要，無論是留時間給自己放鬆，還是給自己創作都是！
最近是希望能多看自己沒看過的書
但一直沒找到合胃口的作者
但一直沒找到合胃口的作者
我在想可能也是經歷太多
有些書在我看來就是為賦新詞強說愁
或是一些經典書籍反覆討論同樣的事情
只能說現在資訊流通太迅速
你不知道到底是好書還是市場行銷而已
有些書在我看來就是為賦新詞強說愁
或是一些經典書籍反覆討論同樣的事情
只能說現在資訊流通太迅速
你不知道到底是好書還是市場行銷而已
而且老了集中力越來越差
有時候還沒讀到核心就會沒什麼耐心
還是要更學著沉浸下來才是
目前大致上不太看心靈雞湯的書，從散文和小說類(非架空)開始看
有時候還沒讀到核心就會沒什麼耐心
還是要更學著沉浸下來才是目前大致上不太看心靈雞湯的書，從散文和小說類(非架空)開始看
我以為是要說
我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天
Elena_Shimabara: 幹哈哈哈哈哈哈這樣我指甲大概會長很快
我大概有一半以上做不到 
我除了看書以外好像都做不到
lantyrJJ: 能做一半就很不錯了？基本上除了喝水以外，其他應該都有可以替代的方式～～
seedroy: 看書很好呀，我反而覺得看書是裡面最難的
seedroy: 有推得書都可以跟我說！～～
我能做到的大概只有作息規律飲食健康而已，可能mental care還待加強 
lantyrJJ: 不忍說Mental care我也還在學，我自律神經失調，一天到晚失眠又焦慮症發作，但是物理上先照顧好自己，心裡上也會進步的UwU
恭喜主席找到自己舒服的方法嗚嗚🥹能維持這樣做真的很不容易，一起學習mental care
s04102003: 養成習慣真的很舒服！！尤其我真的好愛好愛泡澡，天我台北家沒有浴缸，不知道之後要去哪裡泡 mental 真的只能慢慢治癒了
mental 真的只能慢慢治癒了