過往6-8年作為業餘運動員，狂做高強度運動減唔到肥。和現在病了半年做唔到運動，但食量驚人食大量肉／水果／菜但瘦到落120磅咩衫都唔再啱著的經驗告知，係真既。

減少澱粉質，盡可能一切食物走糖，不食精制食品才是減肥關件，然後就是每天準時充足睡眠真的是關件，重要說十次。睡眠品質沒搞好，再運動得多都是廢話。11點至3點要睡著，做不到最少也做到一半，代謝排毒減肥最珍貴就是那幾小時。

把舊的食物金字塔反轉來看，來吃，你自然就會健康。一日食三四塊雞扒牛扒連皮食都冇問題。這樣吃是不會肥的，豬首的皮我也會吃的，骨膠源珍貴來源。

蛋糕廢水一定要戒，零食燒夜碰不得。

偶然獎勵自己，旅行當然可以偶然解封下，但那不能養成常態飲食

睡眠時間我是靠安眠藥強頂三個月才開始成功改寫到的，的確好困難，以前都習慣4-5點才睡。