HOW

pirate16: 變輕了要找角度才能借力把中柱立起來
不然我會整個人站在上面還下不去

其實是想問怎麼瘦的

pirate16: 原來是這邊
我是同時飲食控制跟運動（重訓），覺得飲食控制比較重要因為去年練得很認真但也吃很認真所以根本沒瘦
一天大概抓1400~1500大卡，盡量選原型食物會比較飽
有吃大餐的話就努力有氧消耗掉多的熱量

我會傳吃的東西給健身房教練看，他再幫我算熱量跟蛋白質
然後有人盯吃東西真的會比較克制
不過我是有看到成效之後很開心，也自然減少碰零食飲料的頻率了