上週抓的每日熱量是1510，蛋碳脂35:35:30
體重微微上升0.5，所以這週調整成1400，比例一樣

發現如果蛋碳脂要35:35:30，蛋白質沒有蛋白粉補助我會把自己吃到破產，就買了各式各樣的蛋白粉來嘗試

My protein
有名的牌子，但之前喝他們的奶茶覺得太甜了，後來有1/3包直接灌垃圾桶
所以這次是買透明乳清，還是跟以前一樣有點難搖散，但真的滿好喝，加氣泡水非常消暑降火氣(?)

樂維根
健身房合作的牌子，喝起來就…嗯…不知道為什麼沙沙的(?)
蛋白粉的味道有點重，老實說有沒有分口味根本不重要冏
今天終於把買的試喝包都喝完
除非別無選擇否則不會再來一次ㄌ…

Tryall
原味有分成msg跟glc，但我反正就是喝便宜的那款，好搖散又不會有怪味道，最近喜歡的調配方式是1包kanu+1包baek咖啡+一匙蛋白粉+適量鮮奶
有口味的比較需要挑選，上次喝蜂蜜牛奶覺得不錯(但偏甜)，其他大豆系列也跟樂維根有類似問題，但稍微好一些些，芝麻/蕎麥比燕麥好喝(個人評價)

蛋碳脂35:35:30
算起來那個蛋白量是體重的兩倍(ry
但目前處在嘗試期，如果可以調整/維持想要的身材就會慢慢調整到體重的1.2左右

昨晚睡前買了一堆tryall的小零食(?)
想說反正有看到(前)教練就可以送一片降低自己的罪惡感