昨天晚上終於想起教練之前有叫我要拍身體的照片 記錄自己開始重訓後的變化
我去年8月初開始練的 到現在才記得拍(靠杯

自己體感是覺得有差 但不確定只是肌肉把肥肉撐起來還是真的稍為微有變瘦一點

昨天在那邊拿手機支架橋個好位置拍 沒有無袖衣服只好短袖往上跟往內折 然後找泳褲 (這類衣服太少

拍了正側背面 覺得完全可以報名參加before after那種活動
教練我看起來還是好肥阿

那天上課要算TDEE，輸入身高體重，教練看到體重說
教練:你有這麼重?
我:對啊
教練:早上空腹量?也上完廁所?
我:對啊
教練:身上也沒有什麼很重的東西?
我:沒有阿

我的真實體重跟教練感覺得大概差了五六公斤有，不知為啥他好像一直覺得我沒那麼重

還是因為都穿L尺寸的T恤剛好把最肥的地方都遮起來了 肚子阿 手臂阿(乾

但因為有時候工作展覽很多或是出國 所以有時候中間都會有一星期沒上到，會去上的那週基本上都像復健週，不知道是不是這樣才成長得比較慢

但去年基本上都是一週一堂，今年才開始嘗試一週兩堂，除非有事

還是純粹吃太多胖(

覺得想要吃到蛋白質的量 同時又想吃菜又需要吃澱粉 想要營養素都有 覺得一餐的量好像都有點太多了 不太會抓還在努力中

4月結束也差不多上了9個月了

下星期健檢見真章 我的體重比去年健檢多了三 四公斤 希望是長了肌肉不是長胖了

因為其實飲食選擇覺得已經有跟以前有差 零食也真的比較少再吃了 但昨天拍完照片真的有種我是自我感覺良好而已嗎

可以以現在吃東西的量做標準，如果體重都沒變的話就慢慢減少🤔

我也是二月開始有去公司的健身房，但到現在體重都沒有明顯下降😂但體感應該是肌肉也變多啦...覺得大概是需要飲控做得更徹底一點😂

avarice017: 我試試 最近要拍照自己吃的東西都拍到忘記

你也有練!!!

感覺好像開始練肌肉先變多體重好像都不太會下降

飲控真的好難 教練都說先不要喝含糖飲料

教練! 壓力大的時候我至少需要早餐店紅茶半糖阿 (隔空吶喊

st030433: 我算佛系？搬來美國後開始跑步，不過去年才開始比較認真在跑。後來覺得其他肌肉都沒練到所以順便練一下好了😂然後去年有段時間我因為姿勢不良所以蠻容易肩頸痛，現在好一段時間都沒有痛了！

我自己比較受不了的是肚子太大...不喜歡坐著或彎腰時會感覺到肉夾著或掉出來的感覺，但在辦公室坐太久真的好難🥲

然後我自己是比較想找一個生活習慣吧，而且還是很愛吃所以不太想只靠飲控，不讓以後要是又多吃起來又會胖回去了😂

avarice017: 喔喔喔有跑步也不錯欸有氧運動!! +1!!!我也是出差展期已經站不住到需要吃重度消炎藥想說這樣不行才開始練，練了也覺得好超多的!!!比較不會痠痛

但跑得動不代表會瘦...我跑了半馬之後連脫水都沒有，體重完全沒變😂😂😂

肚子超懂 我也是!! 一坨肉卡在那的感覺真的不喜歡 但辦公室完全無法避免久坐

我也是在抓正常的食量 超怕復胖

avarice017: 什麼 跑了半馬感覺不是應該至少脫水都可以掉個半到一公斤的感覺嗎(????

我也以為會，但沒有😂😂😂

avarice017: 怎麼會這樣 你身體是多保水

至少可以說服自己體重下不來很大一部分應該是水吧！！！！（醒醒）

avarice017: 積極正面的想法很棒 (靠杯