是一本閱讀起來也沒什麼壓力的書。
前半在解釋壓力的由來跟其他與壓力有關的介紹，後半作者用大家比較會使用的紓壓方法作為章節篇章，章節標題通常是A→B。A是大家常採取的紓壓方式，B是作者建議改良的紓壓方式。

因為不是每一種紓壓方式都有在使用，可以挑適合自己的來參考就好。作者的敘述也滿口語的，不會太難理解，很輕鬆地就讀完了。

重點可能就如作者在結語強調的，要反覆去思考去實踐，不開始的話就不會有改變，從一點小的地方開始改變也很好。

下收一下本書我的劃線句子。

首先，不是決定要做的事，而是「決定什麼事不做」。
第二件事是「改變面對不想做的事的態度」。
思考看看「做這件事會帶來什麼好處呢？」
就算不擅長或不想做也沒關係，只要想成是為了成長而做就好。

難過或心情低落時，不要勉強做快樂的事，試著沈浸在這股情緒中吧。

所謂的「燃燒殆盡症候群」，指的是在忙碌的時期，或是達成某件事後失去幹勁的狀態。

懷抱期待時，重要的不是想著對方該這樣做或是希望事情該是怎樣，而是要對自己說「我希望能變成這樣」。
期待不該是針對對方，而是要針對自己的期望。

大多數人的本性與特質和年幼時根本沒有什麼差別。

請先理解，社群網站的使用者是不特定多數人，所以並不一定能獲得自己期望的反應。

精神醫學界裡有一個有名的說法：嚴重憂鬱時禁止旅行等等散心活動。

美國的心理學家丹尼爾‧韋格納（Daniel Merton Wegner）提出了這種現象：「越努力不去想某件事，反而會讓那件事越難從腦海中消失」，這就是「後抑制反彈效應」。
「白熊實驗」便是以此現象為基礎的實驗。

如果不實際實踐得到的知識，那真正意義上就等同於沒有效果。因此，請盡量避免閲讀完一遍後就結束，而是要回顧自己有興趣的項目，試著找尋看看適合運用在自己生活中的方法。就像再怎麼熟悉棒球的理論，如果不揮動球棒，就永遠不會擊出安打一樣，透過嘗試實踐，才會漸漸變得能夠應對壓力。

以上。