剛剛想了一下
無法切割因而導致焦慮的點主要分兩個
一個是做不做得到的不確定性
一個是撇開工作，我對畫畫這件事本來就沒有時間觀

動畫製作是集團作業，是監督演出心中有答案，其他人要通靈出那個答案的作業

這一句話中間插了一堆日文用法但算了

所以即使畫圖的行為本身沒有對錯or正解，但為動畫而畫的圖會有對錯問題

這一點不管怎樣都無解，這完全是經驗問題
我才認真畫個兩年左右，不可能追上畫了十幾年的人，即使是同期小朋友他們的繪歷都比我長了至少十年

更何況是已經在職場十年左右的前輩

所以焦慮沒用，因為完全沒救

另一點的問題比較大

下班時間到了但我還沒畫到一個段落所以我會很期待明天上班，然後我就會提早去公司，下班後會期待上班

因為畫圖就是沒日沒夜的事情

這一部分是之前學校留下來的習慣
一部分是我還沒有把這個當成一份工作來看待

以前的我下班就是下班遛貓DC聊天看動畫然後睡覺

現在的我會很想繼續畫下去，會回想今天畫了甚麼、遇到甚麼困難、明天可以修改哪裡

這點即使用固定的routine也壓不住，我會需要酒精+耳朵聽人說話(DC或是podcast)+眼前同時在接收一個視覺的資訊才能壓住大腦不去思考這件事

不然很容易會睡不著

現在每天都走路上下班，一天有快走超過5KM，所以運動量有充足
睡前有瑜珈，也許可以加個meditaiton試試看

行為上可以做的目前想到這些
想法上要開始把畫圖當成工作
下班時給自己一個暗示好了

先去DC傳個水圖

然後.

然後我就想不到了幹

總之就是更有意識的傳水圖

傳了就是下班

想到那個刻意練習
刻意阻止自己去想工作

回家吃飯休息洗澡一連串

不要停

統整一下
1. 把畫畫當工作來看
2. 經驗是時間的累積，也就是物理法則，無法打破
3. 自我暗示下班，刻意練習無視
4. meditation還有腹式呼吸，放鬆交感神經(?
5. 多喝水

突然想到一個問題
我打開YT有一半都是畫圖的影片wwwwwwww

還是看吧，不看不行wwww

嘗試純粹吸收，不要在吸收後立即思考手上的工作
只能刻意去切割了