是喔

鬆餅堡看起來好讚！！

飲控還是可以吃精緻食物沒關係
剩下飲食有控制在少油的原型食物就可以了~

我教練幫我排一週2次甜點、2次炸物，剩下都飲控加上一週4練體脂有下降

ShiauLuo: 教練居然還會排甜點跟炸物！？跟我想像的飲控完全不一樣欸，還以為完全都不能吃，太感動了
想想也有道理，畢竟逼太緊反而很容易失敗呐

對，還是可以吃
減脂說起來細節也是蠻多的，不過大方向也不複雜，其實就是降低平均熱量攝取，因為整體熱量平均已經降低，就算有一兩天的高熱量後面也會被消業障完 。
所以飲食習慣有改變都可以有效果，體脂率要維持主要還是要看能不能一直維持住新的飲食習慣。


然後熱量攝取也不能無忌但的降低，降太低身體會開始降低基礎代謝，開啟節能模式，身體機能下降外會無力、沒精神，而且一旦恢復原本的飲食基礎代謝也不會馬上恢復過來！所以會造成有更多熱量給身體儲存成脂肪。

這也是為什麼極低熱量飲控後面沒效果還那麼容易復胖的原因！

ShiauLuo: 哇！感謝健身猛男的詳細科普，長知識了
所以就是要維持住習慣，偶爾作弊沒關係
我今天有乖乖吃回燕麥，消消業障

不客氣~
哈哈還沒到猛男的地步啦w
還在練壯的路上，繼續努力 ！