但緊張應該是緊張在也沒進過醫院幾次啦！

去做復健還是去做檢查嗎？

折來折去

HydraK: 剛從診間出來，確定要復健了。整體應該是因為國中的運動方式不平衡，之後不運動，讓本身肌肉量降得更少→影響到姿勢不良等延伸問題，累積下來，在媽媽手的狀態裡就更明顯了XD

凌晨比較冷，會整條手臂痛到睡不著，但又無力這樣。剛剛醫生做了幾個測試，我的情況和典型媽媽手有點不同，頸部也可能也有影響，現在在排X光中，等等回去看報告再復健

我打鍵盤的姿勢其實……蠻奇葩的……（好意思）

Rimbaud: 看到有一個阿姨是躺在床上，然後那張床整個被抬起來，讓他像快直立一樣。雖然看不懂是什麼樣的治療，但是有點「Wow……？！」到

可以的話建議也去看看運動物理治療，也可以趁機問說怎麼改善跟增加肌肉量，不然單純看復健科是治標不治本

第一次來秀傳！感覺比彰基好停車耶，伴侶跟寶寶去麥當勞了。以目前的體驗啦，雖然空間沒那麼大，但服務相對溫馨？排隊也沒有排那麼久。

不過不知道附近有什麼好吃的！看了地圖才知道後面是延平公園上次開會迷路半小時的地方！

HydraK: 沒錯……一定要相輔相成OTZZ 幸好身邊蠻多營養啦運動的人類，當個實驗品來各種嘗試也不錯

去年春天我被診斷出五十肩，當時除了每天在家徒手復健，一周二～三次診所儀器治療，另外就是一週一次在健身房做功能性訓練，三個月後沒有回去診所了，只有一周一次去健身房做功能性訓練，一直到現在。
目前狀態OK喔～

祝治療順利

復健的話 放輕鬆配合 其實不用慌慌張張的 治療師都很厲害的

祝福復健順利

順利！

沒意外應該是排電療、紅外線、熱敷這些？

lovebgmc: 哇，很值得參考的經驗！！自家&伴侶的家庭都不太重視這塊，只是不舒服看醫生、沒不舒服就不看了（？）而已，蠻缺乏配套的，說實在的我們對這類型的問題沒什麼概念XDD

徒手復健是指自己按摩之類的嗎？也想問，功能性訓練一次大概多長時間 ~ 先來做耐力的心理準備

前幾天看東西，終於找到國中讓我放棄（物理地放棄（ㄟ）運動的關鍵因子耶！但它被淹沒在茫茫分頁中了，之後再分享過來。

總而言之，那時候以爆發力為主，耐力要練的話，遇到了喘不過去、頭暈、下腹痛的問題，太不舒服了，一直到十五年後的今天都還十年怕草繩（？？）。算是一個難解的生理上的陰影在
但我相信，應該是當時不知道可以怎麼樣更完善「運動」這件事啦，可能只是為了運動而運動。我們家那時候各種方面的隨意，為了吸引目光這件事，大抵是那時候的自己的一個管道吧XDD

要怎麼單純地為了自己的目標做事，而不吸引他人目光，又或者吸引了依然自在，也是目前的一個課題。（抓腦袋）

學葡文頭一兩年，在「習慣口語」、對焦中葡詞彙這件事上，被提過：「不要以為你多會講，別人聽不懂可以炫耀」。
對於口語適應性而言是蠻錯愕的，難道跟哪一國人講話就只能用那國的語言嗎……？後來嘗試轉換詞彙，但真的有些東西翻譯不過來，又或者翻譯了、於對方的語彙庫也聽不懂。久而久之，葡文好些了，乾脆那段翻不過去那段講葡文，變成特定話題講中文或者葡文XDD

可是驗證到現在，其實到現在還是很習慣講ㄚ 只是習慣而已 ？？（腦中的邏輯真的就長那樣）不是為了炫耀或者什麼，單純是語境影響了很多東西，同一個詞在不同的文化脈絡中有不同的含義，要怎麼去轉譯是另一回事XD

總之有一些奇怪的小彆扭啦，熊熊連接起來，原來不只有運動這塊的議題XDD

等報告出來，復健科醫師會依據你的情況，教你一些自己就能做的徒手復健動作或是按摩方法，他會囑咐你一天做幾次，一次做幾組。
秀傳有運動治療中心呢！你可以先諮詢醫師需不需要搭配運動治療。之後康復的差不多，你也可以找外面的小型健身房問問功能性訓練，也可以試看看Pilates器械訓練。復健或是訓練通常不會超過一小時，訓練時每組之間都有休息時間的。
祝你早日康復～

BarefootPlayerInTheNight: blackshake: cccc23v: andka_1015:HydraK: 昨天排了電療、雷射、熱敷跟一個拉脖子的。 對物理治療的印象其實沒有太到貼近實際情況，我身邊去讀這些的後來主要是針灸、按摩，以為差不多是那個方向，體驗之後才知道原來還有別的XD！

第一印象是好細心喔，可能因為會牽動不同的東西嗎？慢慢細細地詢問疼痛處，說明是以「痛點」為精準判斷ㄚ捏。
排了六次的療程，之後再找醫生看調整得怎麼樣。之後可能一週去兩次，大概三個禮拜再找醫生一次。時間線抓出來更好分配了，嘿嘿

弄完之後，體感比較鬆一些（可能餵奶、哄睡一直低頭確認也有不少影響……>~< ），也因為疼痛降低，運動時間可以再拉長一些、多做幾組了。

然後雖然一開始想說伴侶他們去麥當勞很方便，但後來反饋，ㄚ 太少親子空間在附近了！
去公園走走洋芋片熱到哭（？），周邊車水馬龍也不好繼續中山路，開車很難繞。我上車的時候洋芋片狂哭爆哭崩潰地音調上下起伏哭……XDDD

多虧這份經驗，原本擔心我自己交通的伴侶把議題丟回來我這邊了，YA！ （開始擬定可以順便晃晃的摩托路線，可以回到孕前的定期去圖書館啦 ~ ）
身邊6爻身的比較多，琢磨了一段可以如何與6爻腦相處。對伴侶而言，通常是實際體驗過、知道執行上自己會遇到的是怎麼樣的難處，比較容易退一步回來考量自身。太多的、也無法一直代替他人的擔心，有時候……會讓自己很累捏

lovebgmc: ！！原來如此！

伴侶當初也是衝著運動治療中心幫我掛號的，但我們不知道要怎麼樣到那邊哈哈XD 感謝資訊，這幾天來討論看看

雷射這個就沒印像看過，拉脖子那個之前肩頸痠痛去拉都有種快斷氣的感覺🤣

HydraK: 他黏了一個東西，拿掉之後會像拔罐一樣皮凸起來一下，但其實當下我沒什麼感覺XDDDDD

拉脖子那個，治療師說有一個range，他先給我做數值最小的，我只有覺得脖子一點緊緊，但蠻舒服。說不定之後數值變大會覺得很痛

快斷氣聽起來超恐怖的啦！

不過他們診間蠻有趣的，因為去的時候剛好快午休時間，學姐就跟學弟說：這張床消毒過了，你等下看要睡哪一張。

原來你們休息睡這邊，好有道理！（畢竟也比較舒服嘛）

拉脖子那個我記得好像三天沒有去做就不能從上一次的數值去做

HydraK: ㄟ　是喔　會不會跟柔軟度有關哇？（想）

我弄的時候治療師有先確認會不會痛，我說還好他才確認的

拉脖子肌肉那個算是強制閉目養神，習慣之後會不小心睡著🤣

HydraK: 真的，又有冷氣涼涼的，夏天也挺舒服XDDD

回臺中渡假（？）了三天兩夜，沒抱小孩好像真的差很多，昨天換手又開始有感哈哈XD

不過應該也跟回臺中有點不適應要怎麼把新的習慣納進舊有環境這件事，還是有很大一部分跟著其他人跑，才兩天運動量減少柔軟度就下降了。（ㄟ

回來伴侶更新：長輩把布尿布拿去洗了。但我們不知道他洗的流程如何（前面磨合沒有機會談這個，以讓大家習慣為先），只知道也還是香香的啦。

好有趣，有人選擇動了，其他人久而久之會有反應（因應動作？）。果然有時候還是需要主動一些呀

cleantia_m: 針灸好像不算物理治療，應該算是中醫的一部份。

cleantia_m: 可蕾安有去給按摩師父按摩過嗎？

BarefootPlayerInTheNight: 有想過要去整復的那種國術館，但身邊沒有什麼人接觸過、沒有收集到推薦的，和家人討論討論決定先去有運動醫療中心的醫院

禮拜一看了X光 ~ 醫生研究了一下，說一般的頸椎應該呈略前凸狀，我的是往後凹了，下方的軟骨比較小塊，這部分有些老化的現象。可能是坐姿不良啦、維持一個姿勢（低頭）過久啦、搬重啦，影響到，肩膀骨頭會痛、凌晨的時候手麻主要也是這裡，變成媽媽手是一塊，頸部是一塊

馬上想到一個人搬了32kg行李箱×2+8kg登機箱，等等等加總起來超過體重將近30kg的負重狀態，之類的情況……看來跟勉強了許多東西，之前讓身體太負荷也有關係呢…… （……）

詢問了下運動醫療的部分，表示說現在要先讓手休息，先復原才有辦法訓練肌肉什麼的。頸部的話，肩頸太僵硬了，目前左-右、仰頭-低頭伸展一下就好，恢復肩頸柔軟度的吧。就盡量不要太抱小孩了。

剛好洋芋片滿五個月，會翻身了（雖然是看心情翻，突然説翻就翻，有夠難預測……XD），開始像毛毛蟲一樣ㄊㄨㄣˇ來ㄊㄨㄣˇ去，副食品的時候會坐著，也會想抓著東西站起來。再加上公婆身體微恙，不那麼能抱了，以及天氣變化，整體於發展於環境組成都有需求上的調整，應該是個不錯的時機點。（白話：反正也是要飛了那就飛吧！（嗯？）
另外訓練下半身是Ok，好像可以有一些區分了

禮拜二實驗了一下生活中的姿勢調整，以及這個肩頸伸展的練習。想說好像到了一個點就沒什麼體感上的變化了，沒想到傍晚突然鎖骨那邊ㄆㄧㄚ ㄆㄧㄚ ㄆㄧㄚ，比較鬆了的感覺。（因緣際會知道那邊有問題，但徒手按摩好痛喔，而且一下又硬回來了，摸了好幾年終於摸到怎麼跟其他肌肉連動XDDD）

能夠被拆解，跟日常生活還有工作都能拆解，那就有辦法拼起來了！！

這禮拜聽了一本《漁夫和他的靈魂》，討論靈魂為何要出走時回饋到了，「或許靈魂是想要更接近其肉體」。身心總歸需要合一的感覺XD

可是吃依舊是我的罩門otz 這個心結有點難解……繼續努力……（目前拆解有困難）

cleantia_m: 那個好像又不太一樣

六次的療程結束了 ~ 因為最近行程太滿哈哈哈，趁有空的時段先安排回診，排不同的醫師。結！果！居然！是豐原人XDDDD

驚不驚喜意不意外！為什麼可以拍個結婚證書用大頭貼遇到原本住老家隔壁的阿伯，然後去個縣府碰到老鄉承辦，ㄚ媽媽社團的媽媽友的先生也在老家過去一點（離豐原比較近的神岡），現在又遇到豐原醫生

我好快樂！遇到老家周邊的人就快樂！

最新進度是在療程+嘗試在家拉伸&徒手期間，發現尾椎好像比較凸一點，這次照了尾椎的X光。弧度稍微有些沒那麼圓，但還可以矯正ㄚ捏。

感覺有看到裡面長怎樣，比較好了解如何調整日常的一些動作了。（對疼痛什麼的耐受力算高，有時候會無視這塊……可視化差很多XD|||）繼續使用者經驗的測試

因為公公手部開刀，需要靜養兩個月，算是有一個整體性的教養上的調整 （長輩愛抱）

另外是家庭飲食與分工上也有一些改變，各方面都是好的時機點 ~

最近的進度。上個禮拜雖然這樣更新，但！！講完隔幾天因為趕→急性發炎，同時子宮終於開始良好的產後運作，頭兩天實在是不舒服到不是很友善……XD

於是乎打了類固醇，原本在糾結可是這個節骨眼有點麻煩。今天回診，又因緣際會掛到另一個醫師（他請我週五早上回診，ㄚ我就想說他在哇Q），可能是女生的角度比較能同理影響範圍？我自己覺得也不錯啦。
被說太瘦了，得先吃多才能透過慢慢疊加的重量訓練增肌。很剛好吧，蕾妹前陣子才做了相關的檢測，週一回臺中順便看看。

然後是「終於去治療」的一個月間的磨合進展。我真的是非常非常非常討厭人家說「要為了孩子……」這句話，當然是跟自己的經歷相關啦，但沒有體驗過的外人怎麼看都像是看八點檔，最多喊不公平吧，實際上遇到會怎麼行動那又是另一回事了。

於是乎從日常生活，剛好聯想到自家各種劇情的分享，慢慢切入，去側面提出經常發生的一些事件，其實我也不是沒有自己的想法或者什麼（也很討厭被說沒有方向XDD），而是本質上的彼此立基點不同，情緒化對應是沒有太大的意義。
光是現在能夠「看起來正常」已經很了不起了，身邊的案例多著是呢，只是不在誰的世界中而已，不代表就完全的不存在。結合了許多「大家都有了新需求，需要進行生活上的調整」的優化行為（comportment），去推展行動（action）看到一些小小變化，覺得tempo還不錯。

「要拿出懷孕的魄力來吃」

忍不住念一下，我最討厭的是這句XDDDD 彷彿只要在那個狀態裡才符合誰的評斷標準，ㄚ無論是生理男生理女，懷孕不懷孕，老的少的，都一樣啦，吃太少、肌力不足這些情況是差不多的。我們可不可以看怎麼前進，不要一直追溯因為各式各樣的原因所以湊出了A選項的這個A選項 ~~ 每個原因都可以延展出不同的選項捏。

不過也因為這些不平衡，有機會分享了小障礙時期甚至有辦法下意識燙傷或者在飲食上如何如何的經驗。也不是故意要幹嘛，或者說要對方就此不說這些，但好像有嚇到人（？？），也就ㄚ捏囉。

這幾天突發有點多，大部分不是我的，不過剛好在測試「能否更精確地收放『緩急』」這件事，想了解肌肉鬆緊程度與之的連結。在他人議題上還是有點暴戾之氣（？？），思考怎麼轉換素材中 （放了幾十年終於被我從架子上拿起來才又重回世人目光（？）的書）

要怎麼情緒平穩地救火同時兼顧對於生理上的掌握 （上升天秤的考驗）

收了一下東西，想想自己受不了的應該是「前進不前進的『糾結時間長度』」。

也可能一直受到這方面的影響吧，有的糾結帶上的是身旁人們的十年二十年……上回回臺中我直接跟蕾媽說「這些經歷裡不只有你，我也參與其中」，覺得講得實在很重（雖然以場合來看，比較像是開玩笑或耍嘴皮子，輕鬆的氛圍啦……在我心裡這句「臺詞」很重而已loll）。
他後來意會過來，在互動上算是有驗證對這份資訊理解了。對於一直去聽、梳理他人的情緒，雖然擅長歸擅長，可是一直重複再重複真的有夠累的XDDD

說明在意的點跟對方理解到的我在意的點實際上的落差，也是 跟蕾妹講到其中一個原生家庭他只會覺得我在抱怨……（但我能理解為什麼他覺得我在抱怨loll也不想處理便自動歸類吧XDD）