每天固定時間寫（儀式性）

不帶批判的把當下的情緒和念頭都寫出來

（包括等等該洗衣服、好想吃什麼...，你會發現原來這些念頭對你也是有影響的）

並不只是在發洩情緒，是在書寫的過程中讓意識與潛意識對話

書寫完後要重新閱讀、反思，才會出現療癒

大概要做一兩個月後會慢慢有感覺

不知道怎麼做的話可以讀周志建心理師的書：

《故事的療癒力量：敘事、隱喻、自由書寫》

今天說書的主題其實是愛情，書名《你以為你在談戀愛，其實你在越級打怪》。但大家似乎更想知道自我療癒的部分XD，也是啦！畢竟想要吸引到對的人，自己也要先變成對的人囉～