活過三十載的肥宅人生......腳底...水泡......

教練：磨到成繭就不會再長了 😉
：豪

大我也要開始練拳擊了，您有什麼建議給我這個小菜鳥嗎

好想跟大一起練⋯⋯跟朋友17比較有動力

kousichin: 哇哇哇一起來打拳 ！KC找好上課的地方了嗎？
我我大概條列一下比較清楚 請不用感到壓力只是話多

一、上課地點：拳館（只有拳擊）/健身房（不只拳擊可上）
1. 推薦先免費體驗課試試，可以感受上課跟學員氛圍，還有教學方式等
2. 我一開始是先去拳館，但大家太專業，雖然是基礎團課，當下覺得有門檻，也還不確定要不要朝拳擊專項發展，最後選擇健身房，想說如果挑戰拳擊失敗至少還能把團課拿來上別的

二、拳套
1. 買適合的尺寸
1-1. 我那時想要的顏色沒了，選了大一號的拳套，打起來不夠扎實，現在整個很想換掉
2. 上完課要馬上往拳套裡噴酒精擦一擦，帶回來也要通風不然會臭

三、我現在健身房的團課內容大概長這樣：
1. 競技格鬥項目：拳擊、泰拳、踢拳、MMA跟巴西柔術（其他還有終極訓練、TRX、瑜珈等）
2. 難度：
2-1. 初階★（目前只有拳擊有初階（我還在這邊
2-1-1. 基本步法簡單閃躲直拳，固定動作組合對練，最後打沙包清空血條
2-1-2. 教練會一個一個輪流看指點動作
2-2. 基礎★★
2-2-1. 直拳、鉤拳、上鉤拳、閃躲、節奏等
2-2-2. 對練組合較多，節奏較快
2-2-3. 教練會一個一個輪流看指點動作
2-3. 進階技巧訓練★★★★（有偷瞄但難跟快到我看不懂XD

2-4. 體適能★
2-4-1. 以動起來為主，比較有趣，前段熱身會結合波比跳、揹人跑圈、總之一堆很累的動作。中段也是組合拳對練。末段一樣揍沙包清血條
2-4-2. 教練會稍微看下對練的動作有沒有很不對的過來提點，但不會細盯每組人每個動作
2-4-3. 通常是跟對練夥伴互相提醒注意動作，所以對練夥伴等級差不多的話會比較好

四、目前心得/狀態
1. 現在以拳擊為主，之前都斷斷續續上，認真上的連續的拳齡只有兩個月
2. 想趕快變強，上班休息時間會到員工娛樂室練步法（前進後退小跳步等）還有打沙袋（感恩公司有沙袋嗚嗚，相對健身房輕，問過教練說還是可以練短組合拳，因打太多拳沙包會大晃，不好抓節奏）
3. 上過一次泰拳體適能，那堂學生都是教練的一對一教練課學生，人數也少，所以教得比較細，學了踢擊的基本動作身體旋轉什麼的（教練是選手退役，我之前主要跟他上重訓，最近開始學格鬥）
4. 上面這點大概就是項目多的好處，可以多方嘗試，再找比較有興趣的方向進修，像這周發現巴西柔術我不行……完全跟不上且要纏鬥在一起也有障礙 但踢擊很好玩，會在課間空堂踢沒人用的沙包練習

mmtsai: 我我有點忘記尼的出沒地 在內湖的話可以一起來

抓友一起或者買整年都會很有動力我的錢錢就是這樣消失ㄉ，上個月因為大港+連假回南部+感冒，變成要在兩周上完八堂團課，不上也不會怎樣但就覺得虧啊太虧了吧 最後拚死上完七堂，而且都是上動態課我真心為自己鼓掌

昨天下課後被團課教練稱讚進步很多
提點了後腳轉得不夠（下課發現就後腳起水泡，莫非是身體的保護機制），跟手肘沒夾緊安捏發力部位不對我腦袋想的是男二手來不及夾緊被上鉤拳打開，但昨晚從六點上別的課，再自己練踢40分（+滾輪放鬆10分），再接著上拳擊課......難怪累到轉不到位

然後我竟已出門看展聽導覽，水泡貼防水OK繃腳踏涼鞋就出門惹，應該沒問題吧

之前去過拳館，但拳館最後1/3時間是實戰，我臭俗辣不敢實戰覺得浪費錢；後來去健身房，不過也是懶疏於練習就沒上了，如果有朋友一起練應該比較不會偷懶（應該啦 ）
內湖有點距離，我在板橋

mmtsai: 哇實戰真的讓人壓力大捏我也不敢，對練要好好接對方拳，讓對方打得紮實，不要拖累對方就已經好費心神了
嗚真的好遠...希望尼能尋覓到方便又尬意的點 我最近上初階拳擊有遇到一組女生結伴來，她們看起來很開心，像你說的結伴有加乘XD不過如果常去上固定時段的話也會遇到一些臉熟的，久了也可能成為朋友

shadowfree: 我筆記起來了，預計下週會上一對一體驗課，謝謝大的分享

kousichin: 直上一對一GOGO 祝打得開心暢快

shadowfree: 本來想上團課，但是團課時間難約加上我又是超級菜鳥，就直上一對一了 希望我不要撐不完一堂課

kousichin: 一起努力過來的肌肉不會背叛你的 教練不知分寸的話學生是留不下來的

聽團紀錄 | Notion也來放放聽團紀錄
萬分感謝數年前友的醍醐灌頂，不記留個契根本拉不回記憶挖

......沒想到已看了42次拍 想說自己不是粉虱都不行事到如今，遙遙領先第二名17次的滅跟第三名16次的血肉，BUT42次還是太誇張惹，不過從2020到現在年均八快九次好像也還好，畢竟大多都在台灣不難跑🐟🫧🫧

就算已經看了這麼多次上個月中去吉姆還是好好看喔
可能因為第一首🫚就往🐻ㄟ上去我真的差點斷氣，有幸卡到第一排，光打得很亮宗翰好清楚真的好好看...嗚已經是詞彙如此匱乏的人了嗎......

拍謝少年 Sorry Youth - 歹勢中年 Sorry No Youth (Official MV)「轉來去 寒人的海邊 熱人的舞台頂 佗位攏去過
是咱的過去 青春的意義」
回過神來已經是歌詞這樣的人生了呢，跟著拍上山下海東跑西跑，是怎麼樣的靈魂成就了這樣的距離感，能一起走過是我的幸運，能跟友一起成為粉虱也🐟🐟🐟

嗚嗚嗚都五天沒練拳了怎麼才上兩天課水泡又跑出來 氣氣氣這樣我明天滅是要怎麼玩啦

最近一年太怠惰肥好多......決定改用熱量折抵制，目標減7公斤x7700大卡，運動日基代抓1500~1800，非運動日1200，每天熱量缺口多少就減多少，希望能在火球前把五萬多大卡歸零

心態立刻從多吃這口通常也不是一口是一份沒關係吧
→有必要吃嗎今天這麼累存的扣打要在這兩分鐘爽吃掉嗎

...還真的停下了

今日DAY 1甚有動力，已折抵400，正在喝蘋果汁+威士忌+鮮乳（共200大卡）好快樂

好想知道一場龐克搖滾場能消耗ㄟ熱量有多少，可能要搞一個運動手錶才能知道了錢包表示

跟唱紅色主旋律？台灣獨立樂團西進中國的靈魂拷問 - 報導者 The Reporter
沒想到會有看到報導者出這專題的一天U-U 解答了一些，巡演的確是練兵，但若那片血色大陸有那麼多資源與機運，那麼我們是不是該給那些不願踏上血色大陸的樂團更多支持呢？

大港前接受了一個論文訪談，其中一個大題即是「會排斥其他獨立樂團去中國演出嗎？」

我的想法沒有改變：「不會。能賺就賺，在中國經濟下行的現況下會越來越難，越來越危險，能承擔風險就去，都是個人選擇。」「比起歌迷排不排斥，更擔心的是他們可能回不來吧。雖然有名氣會有點Buff，但一個政策兩三天一轉的國家，難保名氣buff變懸賞，直接悲劇。」

接著他們繼續問，「如果滅火器、拍謝或閃靈去中國巡演呢？如果他們開了微博在上面發布只給中國樂迷的資訊呢？」我想了很久始終沒辦法回答這題，無法想像那個畫面，或許，當初被安溥甩掉的歌迷們也是那樣地錯愕，無法接受，至少訪談者說他是因為這樣而選擇這個題目的。

（有些樂團是不一樣的，只能這麼說，當他們做出了覺悟，付出了代價，自然會在心中占有不同的地位吧。）

下引馬世芳的訪談段落：
「我最在乎的是：我做的事，是他們真心需要、真心喜歡的，我能為他們的精神生活貢獻一些值得珍惜的東西，能為他們提供一些內在的所需。」
「開演唱會不就該是為了這樣的聽眾而唱嗎？小說不就該為這樣的讀者而寫嗎？電影不就該為這樣的觀眾而拍嗎？哪怕網路上總會有一些瘋狂群眾，難道你就不唱、不寫、不拍了嗎？」

讀到這段時，想著啊啊的確是呢，回想起最近剛看完的《星空下的黑潮島嶼》，那些在夾縫中傳遞的悲慘世界詞句紙條，是否就像台灣獨立樂團的歌為仍有信念的中國人撬出的光縫呢？

但那些中國人反抗中共，那麼他們對台灣又是什麼看法呢？
我沒有辦法面對一片未知的狼性伸出這樣溫柔的手，也不禁覺得難道台灣人不值得部份訪談者對那些中國人那樣的溫柔嗎……

實務面上我可以理解並接受獨立樂團去中國巡演，但情感面上要我同情那些中國歌迷大於台灣歌迷我想我是做不到的。

#拳課
今日打一半水泡就爆了
賀：下面皮長好了又是條好漢💪🏻
慟：已可預見新長的嫩皮又長水泡那日🫠

到底是該不該貼起來我不懂啊啊這種一直磨的部位吼

#鬼城殺
我對日本動作電影的期待在看完《鬼城殺》後整個要熄了......編劇是死了嗎......好難看......我為什麽花了寶貴的一晚看它............

設定控看到疊這麼多最後什麼屁也沒有用到的設定真的是會氣死，我沒有預設要帶腦看，但沒帶腦還是很難看。

前陣子Netflix排名第一是在排三小，我真的好氣！！！！！！！已經到必須找負評文來看來排解的程度，掃到好評文只懷疑是不是有收錢

#拳課
想成為更厲害能好好接靶的人！
之前連假沒事幹跑去上團課，搭到一個好厲害的女生，身材瘦瘦結實而且速度快拳也重，練習的時候一來一往好順好開心，覺得自己好像也變厲害了（跟得上&沒落掉拳數跟力量），但那不是我平常的上課時間感覺以後都搭不到了嗚嗚

大，我這星期練習閃躲左右不分，讓餵拳的教練變這臉 ，上勾拳沒做對大拇指痛痛 可是好好玩，拳擊真的好有趣
希望我可以和大一樣變厲害

kousichin: 大！單獨上教練課一定會迅速變強的！！一起變強 ！
我也常常左右不分 看教練怎麼設計拳數，溫柔點的都無論攻擊或閃都是左右左右旋轉就還好，鬧一點的連續出同側兩拳再閃我也是卡爛 練拳帶傷難免，一次次探底就跟讓肌肉瀕臨極限後會更堅強一樣GOGO

而且有教練馬上盯矯正就更沒問題了

我之前教練課被認真操腿後痛了三天沒辦法好好上團課連走路都，想著這樣不行就問了教練該怎麼放鬆......效果差太多了有夠神奇，結果現在除了當下放鬆連隔天練上半身組間休息都在拉腿整個怪人

最近每周一次的心靈撫慰餐都是韓式炸雞......曾幾何時也覺得軟掉的麵衣是邪道，終歸栽了跟最近被韓國男人揍到一樣
但想想啊一份韓式炸雞約950大卡，搭一根切丁燙櫛瓜跟醃蘿蔔，算個1000大卡，固然有容易發炎的油脂，但一份可是將近70克的蛋白質啊！在熱量不超標或小超200大卡的情況還是可以吃吧！還可以吧 ！！！

啊不過完全軟掉不行，濕軟中帶脆才4最好吃的

#例行哀號
再不看Live我要死掉了...怎麼Sunny Day Service還要半個月......火球......164天.......

WANIMA該來了吧！HeySmith來過可以再來吧！！！！拜託了主委

我需要一些表演起來像跟鼓有仇一副要把鼓組打爆的鼓手

BTW最近滅吵起來的吼，比起長途夜車被票掉，我是真的沒有很想再聽十二月的你了，應該說對舉手揮手的互動非常...有障礙......不過這次聽說是在正式歌單裡，都演了再比X還是過頭了啦，但若是安可追加那還真比較想聽出現率低於5%的歌

台灣人的婉轉說法真的好煩，「真的沒有很想再」到底哩供三小

WANIMA「あの日、あの場所」『中字』WANIMA - あの日、あの場所 那一天、那個場所【難破MG5 (ナンバMG5)插曲】//歌詞...

這點破薪水還要緊迫盯人盯進度那就不要每次都展前一個半月才開始丟拍照修圖排版宣傳圖送印等工作啊幹拎老師！！！！！！！！！

資遣我好嗎幹

謝謝主委 ！！！！！！
首次海外演出...太爽了吧謝謝謝謝謝謝！！！我要！跑起來！！！

希望不要跌倒

MONGOL800×WANIMA「ラズリ」OFFICIAL MUSIC VIDEO好好看喔好夏好好看，夢火球一路夢過初夏繼續夢到初冬太好了吧

兩團都看過的話瞇一下就是看過共演了吧 （ㄅ是

上溫柔的所在我...真的...好愛拍的層層堆疊......越疊越重催啊滾的一層層撬開直至深處，餘燼飄散──留下的就是最無法割捨的，上純粹的盼望。

想看1:58維尼接主唱調時大家肩車三層舉台獨旗對天空大吼唱。

#最近喜歡的時刻

上周四晚練完拳，搭著搖搖晃晃的公車，越過橋時不知為何司機將車內的燈關了，夜漸深，車內座椅與吊環晃出橘黃色的殘影，映著路燈光芒的河面細微地閃爍著，月光亦勾勒著遠山的輪廓。

耳機正播到WANIMA的〈Midnight Highway〉，KENTA唱著，今晚別做惡夢了──這麼樣的巧合。不禁笑了出來，像是稍稍揉開了前幾夜被內疚逼到叫著醒來的鬱結，輕撫了最近逆著的刺們。

「あの夢の続きを今も追いかけて はやる心押し殺して日々を繋ぐ まだ憧れの遠い場所を ずっとぎゅっと握って」

過了橋落回平面上，車頂的燈亮了回來，彷若場夢，會有個好夢的吧。會開向對的方向的吧。會的，我們會的。

WANIMA｢Midnight Highway｣

FUTURES IN SILHOUETTE窩好快樂

前天練上半身+核心，昨天練下半身+一咪核心，今天此刻的我全身都是殘的走路也痛伸懶腰也痛嗚嗚嗚......最近幾週情緒實在欠佳，暴食了不少，體重沒意外地上升了但負重也上升了算是一點回饋ㄇ

每兩周都在突破重量甘有這等好事

做美編的專業素養難道是當老闆一路指示把圖往醜的地方修改還能笑著應對嗎......我做不到我一早就快吐出來了......

雖然知道重量跟自己比才有意義，但還是會在意大家都舉多少捏 近期目標是臥推可以直接20kg標準槓開始，一直換技術槓好煩