飲控真的很不容易買早餐，傳統早餐蛋餅飯糰西式早餐漢堡吐司鬆餅⋯⋯很難逃過精緻澱粉。

飲控早餐單吃水煮蛋如果覺得太乾，可以切片、加一些優格或胡麻醬，有生菜堅果藍莓水果等等也可以增添口感滋味！我覺得有胡麻醬整個早餐就變得很完美

不過我現在沒有在飲控！鐵板麵真好吃！！（

認真想要參加阿宅減脂活動

上次醫生說早餐最簡單的就是不管吃幾個包子，內餡可以吃，但是只能吃半個包子皮不過我無法接受

我只能接受吃漢堡肉不吃漢堡包！！！

胡麻醬可以搭配生高麗菜絲，好吃

早餐我也覺得很難控，所以只好自己做 中式早餐都好好吃

我都直接不吃早餐，可以嗎 (但沒有在飲控

胡麻醬加冷筍也很好吃！

coal1697T: 燙好菠菜瀝乾冰起來，想吃的時候加一點香油和胡麻醬就是超好吃涼拌菜⋯⋯！ flynowing: 冷筍我習慣美乃滋！ YuinBu: 自己做你都做哪些東西！ megoart000: 可！不要空腹太久傷胃就好！

已經完全不會覺得驚訝ㄌㄋ

我自己飲控是早上都水煮蛋（茶葉蛋），加上提前買的生菜（通常是小黃瓜），偶爾加上10g堅果，若是怕餓可以再加上蕃薯一小條。

makurara: 一直都是Costco買的墨西哥餅皮包一顆水煮蛋、半塊超商的雞胸和切片大番茄，再配個無糖豆漿，如果想要假美乃滋可以再淋一些優格上去 大概這樣吃半年有了吧

green513: YuinBu: 兩位都好健康啊啊啊啊！！重點是勤勞⋯⋯！

胡麻醬裡面加一點點柚子胡椒超好吃的喔!! 淋在川燙過的蔬菜、或是拌涼麵吃都很讚!!