真實慢跑大於超慢跑，超慢跑是很低階但是沒辦法出門才做的

盡量不要縮肩膀，肩膀會變得很硬，做像是拉單槓或是滑輪機或是划船的動作，手肘盡量往下，這樣可以練背肌從而解放肩膀的肌肉

要練下半身就是深蹲

運動時如果肌肉還有力氣那就盡量繼續做，做到（部分）力竭才會是最有效果的，運動員訓練也都是這樣，雖然可能隔天會痠痛XD

重要的不是流汗，而是心跳要上升

核心肌群要練起來，不然現在的我就是提早進入老婆婆（還是自己不想要的那種老扣扣）