523練背
基本上就是上次教練教的動作 沒有胸
然後去玩了那個引體向上的機器他幫我推好多我還是拉不起來
還有饒之前帶我做的那個在cable 下壓那個
然後今天去跑步機自己玩間歇有氧
爬坡一下 然後11衝個一分多鐘然後再回到5爬坡9
旁邊的人是怎麼一直跑的啊好無聊