你說了算~

此噗拿來記錄飲食，可以的話請督促我

一天一蘋果，醫生遠離你

christine0122: ㄓ蘋監督我！

從先刪掉外送app開始

感覺要幫自己訂一些規則
※先以維持兩周為目標
※先以159為目標（10:00-19:00）
※非必要不外食
※若有外食或cheat day，以原型食物為主，避免炸物
※不吃三餐以外的食物
※咖啡一天不超過一杯，努力以改喝美式為目標
※增加喝水量
※目標這周末撿回健身環

D1
早餐 香蕉 水煮蛋
午餐 煎蛋 鮭魚 炒甜豆筴跟玉米筍

晚餐 馬鈴薯 牛腱 櫛瓜 虱目魚


晚餐後沒忍住吃了麥片+優格
下午吃了小番茄

如果米幾不討厭素的東東殼以跟我一起喝J個 可以買無糖豆漿弄在一起喝

christine0122: 這是蛋白粉嗎? 但我最近應該暫時沒有需求，要先把飲食壞習慣改掉，然後減重

autumnCCC: 對哇 ～但它不運動也可以喝
豪！

你的規則好難⋯⋯

一開始飲控最痛苦撐過去就會輕鬆了，一起加油！

smileu: 會嗎?! 可能我身邊有對自己更嚴格的人，會一餐一餐紀錄熱量，所以我覺得算還好ㄌXD

iamasui: 一起努力！

D2
早餐 香蕉 水煮蛋
午餐 昨天晚餐的馬鈴薯 牛腱 櫛瓜
晚餐 味噌湯 燙青菜 番茄炒蛋 雞翅

下午吃了公司給的生日餐的開心果三明治&大腸包小腸
涼麵&布丁奶茶送給朋友吃ㄌ
晚上回家因為沒喝到奶茶，就沒忍住買了無糖西瓜汁

對我而言最難的應該是159
因為我很難忍過不吃早餐(太早起)
外加下班晚，到家都七點了

159或168的目的是要減少熱量 如果覺得很困難那就早餐吃顆茶葉蛋或地瓜喝杯豆漿也沒關係的

iamasui: 有ㄉ 我一餓就會吃水煮蛋

D3
早餐 香蕉