來紀錄一下我從去年4月開始的快樂減肥(自己命名
[前言]由於去年4月我胖出了人生新高度(艸)年過35該為年輕時的放縱付出代價了(?所以痛定思痛開始減肥，到現在大概一年多，目前是減掉了12.5公斤(但還是很肥
[前言]由於去年4月我胖出了人生新高度(艸)年過35該為年輕時的放縱付出代價了(?所以痛定思痛開始減肥，到現在大概一年多，目前是減掉了12.5公斤(但還是很肥
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決定要減肥的時候，根據以前失敗的經驗，只要是餓到自己絕對會復胖，所以我這次制定了精密的(?)計畫
其實我改的只有晚餐，就是把所有的澱粉跟糖拔掉(含水果)，然後自己煮(調味隨意，想怎麼調就怎麼調wwww)
自己煮是以菇類作為基礎+其他蔬菜，蛋白質是雞腿肉半塊)+蛋一顆或豆腐半塊，已吃飽為原則，因為我是不吃沒有味道東西的人，所以都有正常調味~
白天都是正常吃、也會跟辦公室訂下午茶www但我平常就是不太喝含糖飲料啦，只有假日會快樂一下，然後假日也會喝酒(清酒250ml左右)wwwwww
[過程(?]
4-5月是階段性的降低晚餐的澱粉，從精緻澱粉改吃蒸地瓜，然後慢慢減量，同時增加蔬菜量跟蛋白質，慢慢調整成自己不會餓的量，這兩個月體重變化不大，大約是減掉2公斤左右
4-5月是階段性的降低晚餐的澱粉，從精緻澱粉改吃蒸地瓜，然後慢慢減量，同時增加蔬菜量跟蛋白質，慢慢調整成自己不會餓的量，這兩個月體重變化不大，大約是減掉2公斤左右
晚餐定型之後6-7月開始快速變瘦，兩個月瘦了6公斤www 8-9月進入停滯期，體重完全沒再減下來~10月到12月才開始慢慢再瘦了2公斤
來到萬惡的今年1月，因為出國連續酗酒10天(欸，月底又過年，所以復胖了1.5公斤!!!!
檢討了去年的減肥成果，下半年停滯期之後減重速度變得非常慢，所以從2月起午餐開始自己帶便當~2-3月體重還是沒有變化，大約從3月下旬開始又開始慢慢的變瘦，到目前5月底是減掉2.5公斤~
[結語]減重真的是長期抗戰，但這一次我應該是領悟到了真理(?
重點就是不要餓到跟適度放鬆~堅持下去就會看到成果!
*PS不要叫我運動我這輩子休想叫我去運動(欸
重點就是不要餓到跟適度放鬆~堅持下去就會看到成果!
*PS不要叫我運動我這輩子休想叫我去運動(欸
白天我是想吃什麼就吃什麼非常開心的那種www(假日中午超常吃麥當勞但都沒有胖)只要注意一餐的內容真的很快樂，不用每餐都在那邊計較是不是原型食物、會不會很油之類的www
還有如果晚上同事有約或是家庭聚餐之類的就是我的放風日，我都是不忌口的吃www(我自己的狀況晚上有約的頻率大約是一個月1-2次，如果晚上常常有約的就不適用XD)
以上，希望大家在減肥之路上都可以順利，我今年的目標是8公斤(但今年就算達標BMI還是過重 
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好厲害喔，羨慕~
LiebeAlicia: 就要找到適合自己的方法啦....我是不減不行啊健檢膽固醇不及格還中度脂肪肝這樣要怎麼繼續喝酒啊啊啊啊啊啊
下一次紀錄應該就是一年後，但我下半年要出國兩次好刺激喔www
只要回(?)京都每天都喝的茫茫的我