明天上午去不了跑步，星期四也不成

今晚吃了個奇異果，不知會不會睡得好些

6月3日中午慢跑+快走30分鐘/晚上拉伸30分鐘

我本以為昨天跑不到，昨天最後還是努力跑了，但今天下雨跑不了XDD

6月4日晚上拉伸30分鐘

6月5日晚上拉伸30分鐘
6月6日上午慢跑+快走30分鐘/晚上拉伸30分鐘

昨晚(今早)睡不好，今天休息XDDD

6月8日晚上拉伸30分鐘
6月9日上午慢跑+快走20分鐘/晚上拉伸10分鐘

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6月10日晚上拉伸30分鐘

6月11日下雨沒跑，晚上也偷懶了XDDDD
6月12日早上慢跑30分鐘/晚上拉伸36分鐘

晚上是會員影片｜筋膜線動態拉筋｜完整循環｜跟著影片做運動｜啾c物理治療師12分鐘運動前後腿部拉筋(站立式) | 拉長肌肉線條去水腫通淋巴🔥中間再搭其他，昨天是站立式腹肌(新手向

6月13日晚上拉伸30分鐘30分鐘 床上舒緩肌肉繃緊拉筋｜放鬆肩頸腰背痛及下身水腫等問題｜提供優質睡眠💤

6月14日晚上拉伸30分鐘

6月15日晚上拉伸30分鐘(?)
6月16日早上慢跑30分鐘
6月17日下雨沒慢跑

6月18日早上慢跑30分鐘/晚上拉伸30分鐘
6月19日早上沒慢跑

6月20日早上下雨在家運動30分鐘/晚上拉伸30分鐘

6月21日晚上拉伸30分鐘
6月22日休息
6月23日早上慢跑25分鐘/晚上運動25分鐘

6月24日早上慢跑25分鐘/晚上拉伸30分鐘
6月25日早上慢跑25分鐘/晚上運動25分鐘
6月26日早上下雨室內運動25分鐘

6月27日早上出門/晚上拉伸30分鐘
6月28日早上泳池慢步25分鐘/晚上運動25分鐘
6月29日休息一天
6月30日早上慢跑+快走30分鐘+晚上運動25分鐘

7月1日早上出門

7月2日休息
7月3日休息
7月4日早上慢跑+快走30分鐘

7月6日晚上拉伸25分鐘
7月7日早上慢跑+快走30分鐘

7月14日早上慢跑+快走30分鐘

7月16日早上慢跑+快走30分鐘

7月27日晚上拉伸30分鐘

小朋友放假了早上很難慢跑，晚上拉伸幾天再開始運動