不會吧?

6/1補打卡
早餐：無
午餐：一顆粽子（正常大小、無加醬）+一顆小桃子
晚餐：家裡煮的（半碗白飯、兩塊蒜頭口水雞、青江菜、醬油炒豬肉兩小片）
宵夜21:00:吃了一碗杯裝奶油白醬火雞麵+一杯300ml的無糖高纖豆漿
凌晨2:00吃了兩條果凍+麥香綠茶

6/2補打卡
早餐（10:00）：無糖希臘優格+奇異果一顆
午餐：無
晚餐：（22:00）：點爭鮮（1/3隻星鰻、海帶鮮魚味增湯一碗、鮭魚生魚片一片、海膽勝一份、鮭貝丼1/3、甜蝦一貫（迷你飯）、鮭魚三味一份三貫、秘傳醬燒牛舌一貫、鹽醬牛五花一貫（無飯）、炙烤鯖魚一貫（無飯）、鮪魚生魚片一片）
水：700ml 全家冰塊杯一杯+無糖綠茶700ml

6/3補打卡
早餐：無
午餐（12:00）：黑胡椒鐵板麵
點心（17:00）：韓國玉米濃湯口味貝果餅乾（圖上寫260大卡，我吃了半包）
晚餐（19:00）：紹辣乾麵+四顆玉米水餃+炒高麗菜
宵夜（20:00）：半包大薯+1/4小杯可樂+小杯玉米濃湯
水：2450ml

6/4打卡
-
早餐（9:00）：肉排蛋吐司+無糖高纖豆漿
午餐：無
晚餐（19:30）：六扇門火鍋（經典鍋，火鍋料換菜，裡面有一大堆高麗菜、小白菜、青江菜少許、兩塊豆皮、四小片豬肉）吃了小碗白飯+半包王子麵，有加醬料（醬油、蒜泥、辣椒籽、蔥）、還有巧克力冰淇淋
點心（21：00）：7-11吉伊卡哇泡芙1/3個
水：2800ml

6/5打卡

早餐：無
健身房運動（10:00-11:10左右）：
跑步機 腳踏車 橢圓機 跑步機
午餐（12:00）：炸雞排（淋泰式酸辣醬）+飯+兩片馬鈴薯+花椰菜+兩根玉米筍
晚餐（20:00）：炸雞排+一塊雞腿+半杯鹹檸七+半包小包薯條
點心：ちいかわ泡芙2/3
無糖紅茶：390ml、水：2750ml

6/6打卡

早餐：無
午餐：無
健身房運動（15:00-16:00）：
跑步機 腳踏車
點心（16:00）：兩顆水煮蛋+優格+一顆奇異果
晚餐（18:30）：薩利亞（海瓜子辣炒義大利麵2/3份+2塊紅酒燉牛肉+1/2片辣腸披薩）
宵夜（23:30）：RIO白葡萄風味雞尾酒3% 330ml+可樂果麻辣鍋口味）
水：2400ml

6/7打卡

早餐（9:30-10:00）：大腸麵線+半份手工蛋餅（內有蔥、蛋、餅皮是手工的）+一點點醬油膏（蛋餅如圖）
點心（10:30）：ガリガリ君蘇打口味冰棒一隻
午餐（13:00-14:00）：抹茶刨冰半份（無加煉乳，內有芝麻奶酪、紅豆）+明太子奶油烏龍麵半份（如圖）
點心（15:30）：漁港買的大草蝦兩隻（純水煮無調味）
晚餐：一杯無糖高纖豆漿300ml+芒果一顆（切好無籽）
水：1400ml

6/8補打卡

早餐（10:00）：火腿起司蛋吐司
午餐（13:00）：天府花椒麻雞胸餐盒健康餐（飯減半）
點心（17:00）：黑糖剉冰一碗（清冰）
晚餐（17:00）：二十一世紀風味烤雞 雞腿1個 腿排1個
宵夜（21:00）：金螃蟹海鮮風味麵
水：2100ml

6/9打卡

早餐：無
午餐（12:40）：120g的蒸地瓜+無糖高纖豆漿400ml
晚餐（19:00）：韓式辣味鍋貼9+招牌水餃2+玉米水餃*3+半碗火雞麵(小碗裝)
點心（23;00）：1/3份芝麻伯爵茶蛋糕
水：2100ml

6/10補打卡

早餐：無
午餐（12:00）：合菜如圖（1/3份炒高麗菜、1/3份椒麻川辣雞、1/3份滑蛋、1/2份醃蜆仔+2碗中碗白飯）
晚餐（19:00）：全家即食雞胸肉、subway（香烤雞肉口味+蔬菜全加、無醃漬物和醬）
水：2100ml

6/11補打卡 （發燒day）

早餐：無
午餐：無
晚餐（8:30）：藏壽司（巧克力泡芙塔（只有吃一半的冰淇淋）、炙烤明太子鮭魚兩貫、生蝦一貫（迷你飯）、鮪魚一貫、魷魚腳一貫、炙烤起司鮭魚兩貫、黃金薯條半份、味噌湯去蔥半份）
水：2800ml 藏壽司的熱茶2杯

6/12打卡

早餐：無
午餐：勁辣雞腿蛋吐司+中冰紅（有糖）
晚餐：大埔鐵板燒牛肉餐中辣（炒牛肉、高麗菜、豆芽菜）+一碗沖泡蛋花湯+5-6顆荔枝
水：1900ml

6/13補打卡

早餐：無
午餐：火腿起司蛋吐司+中冰無糖紅
晚餐：家裡煮的（飯*2、打拋豬、地瓜葉、櫛瓜、涼拌小黃瓜）
點心：奇異果
水：1400ml 無糖綠茶：700ml

6/14補打卡

早餐：無
午餐：小碗清湯麵（家裡煮的）
晚餐：家裡煮的飯（白飯小碗、蘆筍配蝦子、炒牛肉小份、荷包蛋一顆）
點心：芒果、星太郎粗麵餅乾
無糖綠茶：1400ml

6/15補打卡

早餐：無
午餐：水餃15顆
晚餐：家裡煮的飯（清淡的雞湯兩碗、白飯小碗、地瓜葉、長豆、熱狗1/4支）
宵夜：半份薯條、半份無骨鹽酥雞、半份甜不辣、半杯水蜜桃紅茶
無糖綠茶：700ml 水：700ml

6/16打卡

早餐：無
午餐：火腿起司蛋吐司
晚餐：白飯小碗、地瓜葉、長豆、熱狗、雞湯的雞腿兩小塊、一朵香菇
水：700ml 美式：360ml 無糖綠茶：550ml

6/17打卡

早餐：無
午餐（16:00）：全家涼麵
晚餐（20:00）：生魚片丼飯（半碗）、一碗味噌湯
點心：5顆地瓜球
水：700-1400ml

6/18打卡

早餐：無
午餐：雞肉飯、半份燙高麗菜、半份的小份滷味、大碗酸辣湯
晚餐：兩餐（亂吃一通）
無糖茶：650ml 水：2800ml

6/19打卡

早餐：無
午餐：無
晚餐：麥當勞（6塊麥克雞塊+小薯）、品田牧場（兩塊炸豬排+1/4碗白飯+高麗菜絲+茶碗蒸+1/2碗味噌湯）
點心：質立藍莓優格冰淇淋1/2杯
水：1400ml

6/20打卡

早餐：無
午餐：
健身房運動：跑步機（斜度10速度4、40分鐘）
點心：
晚餐：麥當勞（辣味麥脆雞腿*2+中薯+中杯可樂）
點心：2顆荔枝
水：2100ml

已經忘記來更新了
但我要說！！從一開始五月多飲控到現在（大概過了1、2個月）
目前體重成功下降了4kg！覺得是很健康的速度！！
只有第一二週有特別控制吃的東西，幾乎都優格水果雞胸肉水煮蛋在輪流哈哈哈哈哈
後面大概知道以後就開始一般的吃了～好開心！