當你說出「我真是幸運！」這句話時，幸運就會被你招喚而來。你也會自然而然的注意到你之前覺得理所當然、但其實不是理所當然的幸運事情，好好地感謝這些人事物，也是招喚幸運的一環。

機器狼等不及了汪 (`・ω・´)

甜點對於穩定心理狀態也是蠻重要的

燕麥棒≠能量棒
優點：好吃，營養價值高，甚至含膳食纖維，吃完會有飽足感
缺點：熱量一條約100-200大卡、要留意保存期限
推薦度：⭐️⭐️⭐️
使用方式：考慮放在避難包裡，居家避難只會當早餐
Pitfall：巧克力口味可能會融掉

其次是大家很推的羊羹
營養成分的部分基本上只有碳水化合物
如果要吃到主食程度的熱量會很大塊
身為臺南人試了確定吃到一半就甜到吃不下去了
推薦度：⭐️⭐️
如果真的很想準備推薦選擇一口份量當作餐間的療癒甜點
基本上推薦人群是本來就喜歡羊羹的人

乾燥粥
口感，恩，推薦大家買了之後還是吃一下看自己能不能接受
熱量一樣未達主餐程度，但意外的有飽足感，是當宵夜吃可以吃飽的程度（對成年女性而言
當主餐建議搭配罐頭增加熱量與其他營養成分，推薦配花生、肉鬆/乾、肉/魚類罐頭等等高脂質高蛋白質的食物
也算符合平常吃粥的習慣？
缺點是碗狀的體積大，體積小的防災包單價較高
推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️

罐頭
其實只要保存期限夠長買平常自己愛吃的就好
但因為我是一個人獨居，一餐其實吃不完一個罐頭，
平常也沒在吃罐頭
還在煩惱如果沒有電，無法用冰箱保存的話要怎麼辦
目前沒有準備

咖啡/能量飲（如：O牛、康O特）
即便是平常沒有喝的人也建議準備，誰知道會不會半夜凌晨需要爬起來衝防空洞，這時候就需要點快速提神的
我有買三合一及黑咖啡粉，也會囤能量飲
據說咖啡也可以當戰時的貨幣
如果預算夠也會考慮買咖啡因錠
推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

茶包/沖泡飲（奶茶、抹茶拿鐵、可可⋯⋯）等等
台灣人身為手搖飲星人不解釋😌
想要健康一點可以買阿華田（？）

mouseni: 同意，其實囤平常愛吃的就好不要全部吃完就好

最近囤糧的快樂是以前買零食都要挑低糖低油低熱量
現在可以光明正大（？）買高糖高油高鈉高熱量

在思考脂質的補充時，就不由自主的想到洋芋片了（可惡好心動，誰要吃堅果（誤

認真說，營養成分不高的熱量炸彈還是不推，僅限療癒或靠吃來緩解焦慮（？）的用途

沖泡湯
有真的蔬菜、菇類和蛋（看口味），好喝營養又療癒，大推
推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
參考網址：
https://tw.shp.ee/...

淡水團也有試吃大會可以參考😋😋😋@TXGcca - 友團好文分享！ 試吃大會🤤🤤🤤 裡面的羊羹的確也是H編的最愛 相信大家都已瀏覽過西雅...

𝕄𝕚-𝕟𝕚 𝕎𝕒𝕟𝕘 咪逆∞日常分享∞ (@miniminiwww) on Threads
真的有洋芋片

Ying C. 陳穎 (@applespoon) on Threads

摘錄重點
-零食點心不需烹煮，它們輕巧、易於攜帶，更方便隨時隨地取用。另外，零食點心平日為人詬病的「體積小但熱量高」的缺點，在災害時期卻轉化為優勢，能迅速補充體力。對孩童與年長者來說，易入口、高能量的特性，更為關鍵。

- 然而，最容易被忽略的，是零食的心理作用。災害期間，人們常經歷焦慮、無助與恐懼，而熟悉的味道與日常習慣，能帶來穩定感。零食雖小，卻能在極端情境中提供情緒支持。

-日本最大的食譜網站 Cookpad 在 2019 年對全國 1,191 名經歷過「居家疏散」的人群進行調查，最常派上用場的食物依序是罐頭食品、飲用水，糖果點心排在第六名，高於米、即食飯與湯品。

- 日本的防災食品的發展也早從「能吃」轉向「美味且能撫慰人心」。調查果顯示，人們在選擇應急食品時最看重「味道」⋯⋯人們寧可挨餓，也不願勉強進食，可能進一步導致營養失衡。

日常生活中熟悉的味道以及食物的美味度、口感和多樣性，都是日本目前防災食品開發時著重點。

首先，需要考量「台灣高溫高濕」、「天災時可能斷電停水」、「儲存期限需長」幾個要件。

✅ 選擇原則：
1. 常溫可保存／不易融化變質（所以巧克力棒、牛奶糖等易融化食品在日本可能合適，但台灣就不太行）
2. 包裝密封性佳，便於分裝取用（減少開封即報廢的風險）
3. 高熱量、能迅速補充能量與安慰感
4. 保存期限至少半年以上，方便定期汰換輪替（強烈建議台灣食品廠商發展防災避難食及延長食物保存期限的技術）
5. 無需水或加熱即可食用（台灣人愛煮食，但戰時或天災水資源非常寶貴，如果能減少用水，更能延長生存期線）

✅ 選擇類型：可以分為鹹味、甜味、能量補給、心理慰藉等類型
1. 鹹味類：比起日本人，台灣人或許有更多對鹹食的偏好，鹹味點心如乖乖、米餅、豆乾條、小包裝的零食堅果包等都可納入考量。
2. 甜味類：沙琪瑪（熱量高、輕）、地瓜或芋頭酥片、封裝完整的乾式牛軋餅乾等
3. 能量補給類：不含巧克力的即食燕麥棒或能量棒、乳清蛋白棒、高熱量壓縮餅乾
4. 心理慰藉類：含維生素C、纖維質與甜味的芒果乾、芭樂乾、口含糖等

罷免廖先翔。齊心斷翔 (@12scissorkick) on Threads