今天買無糖烏龍奶店員卻做成微糖，但我趕時間就沒要求重弄了 ，微糖真的是受一肚子鳥氣的工作後，很重要要的精神救贖（哭

目前正逐漸減少晚上的澱粉攝取量，改以一大塊板豆腐、蔬菜跟蛋取代，這樣應該能恢復到2月時候的體重

不然以我目前的活動量，體重應該是能下降。
但是我飲食不太吃肉，蛋白質多數靠雞蛋跟豆漿、豆腐來補充，我不想喝蛋白飲，怕味道（？手臂肌肉就稍微有線條，好像很難跟脆上面有南瓜肩、厚實的二頭肌相提並論

我可能先戒掉吃零食的習慣跟吃甜點

但真的有運動有差，有次跟男同事搬445cm的保鮮膜，一隻粗估大概快4.4公斤（問AI)一箱6支，還有其他規格更長更重的箱裝保鮮膜，同事說他沒有這麼累過，我覺得還好就微微喘氣跟很熱而爆汗而已

所以那天搬了應該有快15公斤的保鮮膜 （粗估）
但有時候一整棧版的箱子📦，就算用拖板車也是7、8公斤再拖，運動習慣建立加上常按摩整復，至少不像剛入職時，常常出現腰痠背痛手臂要報廢的疼痛。

前提是，真的得花時間運動跟花錢按摩身體，長久下來就會感受到身體的變化。