讚喔！

最近遇到體重停滯期，想說增加運動量，平常跑6000步，看看能不能到10000步。
6點出門慢跑，快8點到家。平常跑45分，這次快2小時.....不是不能跑，就是有點累，還在能接受的範圍？想到今早量體重終於有掉一點，加把勁繼續

之前難得有拍三餐，問GPT總熱量如何

基本上一天只有一餐會吃澱粉
吃個炒飯果然會被噹，不管我很久沒吃我要快樂一點
結論是量不要再減ㄌ，不然會更瘦不下去（

兔羊送給我的POCKY到現在還沒吃完，想說等體重有穩穩下降再吃
身為正在飲控的人最喜歡收到朋友送有分裝的零食，一次不會吃太多
這兩款POCKY都是一包200卡以內，2~3天吃一包，要一天一包也可
我愛慘，有可能吃完自己買來囤

silver_sky: 有澱粉就是快樂

kokyou2015: 吃不完可以塞冰箱，會更好吃！

silver_sky: 好像不錯.....但冰箱內已經有一個小櫻送的綠茶鋁箔包，跟飲控前買的大包巧克力 （家人：快消掉好嗎

冰箱就是零食倉庫的概念XD

silver_sky: 對，我在找一個適合把它們消掉的時機

(浮出，小梗吃一整天的熱量真的好低，驚恐@@...)

怎覺得小梗身高看來 ，一天熱量還是要1300卡~1500卡之間比較合適，不過我不是專業，只是感覺起來小梗吃的熱量真的偏低，我最近測米家新型體重機連我比較矮的，偶的基礎代謝率都1236卡了@@

hunterkiki1: 想說我基礎代謝率1344，這樣應該還行 我都是覺得吃到8分飽左右就停，不會吃得太飽。的確每餐的熱量都比我想的要低，感謝焦糖建議，如果體重還是一段時間掉不下來我會考慮吃多一點

kokyou2015: 我是參考網路文章看到說吃的熱量低於基礎代謝率對長期減肥影響不利，剛開始體重可能掉很快，但是長期下來身體會進入省電模式 ，代謝會降低，聽說增加運動量也比吃太少來得好都好難達到

hunterkiki1: 只能說久了到後面越難減，我會調整一些地方嘗試看看
感謝焦糖分享 不管是吃還是運動都不容易

kokyou2015: 真的，不過看小梗那麼有毅力的減重日常，我也比較有動力減重（欸

hunterkiki1: 能給你動力我也是蠻開心ㄉ～哎呀，焦糖做任何事都很持之以恆我是真心佩服 你也在用你的方式減重，持續下去沒問題的