太慘了吧

在巴黎雖然有足不出戶1.2天過, 但實在沒辦法一直大休, 回到台灣才徹底足不出戶

去看了復健照了超音波, 說稍有腫但看來已經復原得差不多, 開的物理法只有一樣雷射是家裡沒有的, 其它我家都可以做

然後再去看中醫, 這家學姐介紹的說有針灸, 但不知是不是政策改了沒有, 只開了藥, 我還特別再問, 醫生回說先不用針吃藥就好

到底要多久我才能再爬山和出國旅遊呢

無論何時開始，只要用心去做，就一定會有好結果汪 (｡•̀ᴗ-)✧

養傷急不得

ivyleee:

膝蓋不好處理，我也痠軟很久，可能要多鍛鍊肌力、減低膝蓋負擔。
我都做一些馬克操的動作。

馬克操動作分解 跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP9】沒有特別指定那些動作，主要是鍛鍊肌力、減少骨頭負擔。