〒_〒 (噴哭

問問看工作能不能延後吧，建議休息

多想這幾天做了什麼動作/有用它做什麼然後去看醫生多休息
老師保重

休息！！！看物理治療，配合復健到痊癒，在健康不痛的狀態開始培養運動習慣

看中醫+針灸，如果中醫有推拿更好
推一推+貼藥膏舒服很多

緊急處理打類固醇，長久就徒手物理治療

總之先去買了貼布應急

緊急狀況做拉筋會有幫助(詳細方法要google一下)，可能是整個背都在緊繃造成的，建議你一早還是要去看整復