胖胖嗚嗚嗚嗚嗚

另外前天有去驗血糖，也瀕臨糖尿病前期，被驚嚇到

貼一個數值症狀比較接近的相關文常運動就不會得糖尿病？空腹血糖102沒關係？小心「糖尿病前期」找上你！

啊但我沒有規律運動(ㄍ

自我告誡一下
喝手搖飲的次數很少了，但還是先禁一個月
也禁蛋糕麵包
飲料只能喝自煮無糖麥茶
炸物有點難全戒，但就減少購買次數
但用燒烤取代炸物是會比較好嗎??那個醬的熱量好像也很可怕

我最近也戒含糖飲料了，新歡是蕎麥茶和無糖的伯爵紅！或冷泡茶類
體感在飲料店這幾種茶點無糖比較不會被放太久的苦澀雷到

vu0s93t86: 伯爵紅居然不會嗎！學到ㄌ(以前都只會萬能招加牛奶
下次再試試蕎麥茶，喝過一次的印象是比一般麥茶香一點！

蕎麥茶我覺得有股科學麵/王子麵的味道，有安慰劑的效用(?)
R對還有玄米茶

慘，我甜點吃比較多……
雖然茶是無糖茶

vu0s93t86:那個香味是有點熟悉但我從沒聯想到科學麵啊
玄米茶好喝！！但不知為何覺得熱飲比冷飲更有味道~

zuiliuli: 如果糖分有平均分配在一日攝取量應該還行...？或是改天路過診所也去測一下血糖，一起揭發不願面對的現實(x

貼一下看起來好吃的低醣飲食
但我覺得最大的困難在於夏天完全不想進廚房啊.....夏日西曬無冷氣廚房是岩漿地獄.........逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤！新陳代謝名醫用「133低醣瘦身餐盤」辦到

如果預算多一點的話，有的健康餐還不錯吃～
而且如果不是太嚴格的飲食控制，有幾點注意事項遵照就可以有不錯的效果。

我自己飲控初期是都吃便利商店，久了就會知道大概怎麼吃熱量和食物種類可以達到平衡（？

運動其實也蠻重要的，不過真的要找到可以堅持下去的方法。像我因為跟教練合得來，所以是砸錢去健身房⋯

j3gg: 直接去診所說要測血糖就好嗎~~好害怕面對現實

shuhou722: 有！之前還蠻常買我家附近的健康餐盒，算好吃但覺得份量好少，那個價格去買一般便當都有剩，所以後來就不太買了QQ
嗯嗯還在摸索外食飲控方式，不過因為我要兼買全家份量，所以也不能太常買超商，不然他們東西都有標熱量好方便ㄉ說
運動...啊運動... 還在跟惰性抗爭...

zuiliuli: 對～也有不同方式，可以打電話到診所問一下
1.單純空腹去驗血糖，就是用針戳一下手指冒血珠，當場用血糖機測試，得出空腹血糖值
2.一般抽血檢查，空腹去抽一管血，診所會送檢驗所，等報告回來讓醫生檢視數值，至於驗什麼可以跟醫生討論，可以同時知道血糖、血脂、血球數等等
3.30歲以上可以做成人健康檢查，除了抽血之外還有尿液檢查，這個出來的報告就比較詳細～
以上方式應該都只要掛號費就好，可以再跟診所確認一下

j3gg: 好喔好喔~~謝謝夜半

j3gg: 健康餐盒的品質和濟格真的蠻參差的，還要買到全家分的就更不容易了⋯不過飲控包初期效率確實大於運動Q

shuhou722: 對啊，有時候那個價我還不如自己買菜回去生啃（啃過
目前先從明確戒掉特定炸+甜食為主，每天出去買飯都要被誘惑QQ