側棒式抬腿8下/邊/2組
棒式推啞鈴 6公斤 5下/邊/2組
空槓RDL 8下2組
硬舉 5/3/3/3
38公斤/48/53/53
肩推 5*3 15公斤
啞鈴划船 6公斤/邊/6下/3組
後腳抬高蹲 12公斤 8*3
負重行走沙包100磅2趟

扛得動100磅沙包我也是蠻意外的

禮拜天沒游泳
昨天沒上空瑜

運動量欠的有點多
決定明天連二，拉筋伸展+空瑜

太好了今天屁股巨酸...... 希望他趕快長大

#昨日份的努力

拉筋1HR
空中瑜伽1HR

#本日份的努力

空中環1HR
逆新月仍舊過不去
我明天大腿內側該逼和小腿一定瘋狂瘀青

不用明天，課後我6小時的腿就變成這樣了哈哈哈哈
好痛苦的運動QQ