但能吃的東西真的所剩不多XD

就是盡可能不要吃炸的，避免精緻澱粉，然後總熱量要控制在合適的熱量赤字下就好

好像要很忌口...

對抗胰島素阻抗，運動習慣的養成不能少

跟我一樣,身體開始討報了,建議開始學中、西醫學知識

加油!~飲食控制如果自己煮選擇還多一點
像我自己一個都外食,就很痛苦了...
糖化血色素降到5.4..但膽固醇飇高紅字...
只能一直改能吃的東西...
半年抽血一次就是驗證那些東西適不適合吃
三餐正常時就變5.7...囧

能吃的東西 真的變少
中午勉強吃個無糖豆漿+三角飯糰(其實不合格)+蛋一顆
超沒有工作動力…