2025/2月加入會員
2025/3/8 - 4/11因為泰拳受傷+出國停了一個月
扣掉暫停現在打了四個月了

到目前都還是好玩心態為主
還有教練一直花言巧語哄騙我有天份
6月開始升級一個月16堂課
2025/6/7 第一堂 Gi 課
拿到自己的道袍ㄌ

［Gi 的新世界］
1. 道袍好粗，第一次上課裡面穿短袖被磨到手臂內側長出瘀青宇宙

2. 抓道袍抓到手指關節磨破好痛，好像是新手抓太用力的毛病

3. 才開始 Gi 沒多久打 No gi 就會不小心想抓對手褲子

2025/07/08 兩堂
上摔技
1. 大外割
2. 不知道名字，抓三頭下的布、架腋下，然後轉身體翹屁股，用髖把人頂（背）起來，單膝跪地把背上的人摔到地上。
做不好感覺很容易被拿背

2025/07/11 摔技 & Pass
[今天的Roll Retro]
1. 被拉Gi 勒脖子（blood choke），Tap 後耳鳴
再ㄍㄧㄥ一下可能要睡著了
2. 跟小朋友Roll
他動作超快
體重完勝也會被技術壓制
可能還有年輕的肉體優勢
我已經是個皺巴巴的老人了
3. 站著完全推拉轉不動前輩
想要Car drive 但像在撞柱子 好難 4. 回想一下今日的Rolls，好像一直膝蓋跑到側邊後，被繞到另一邊側控制 ＊下位防禦記得收膝蓋手放腳中間

2025/07/12 八角籠上一堂no gi ，然後就去小樹屋讀書會
1. 烏龜姿勢反著choke
2. 手來拉就多夾一隻手做蟒蛇
扣好後頭塞他側腹再翻滾，腳轉下去夾他的腳或上半身加壓。

問了一直被雙腳壓向單邊的問題
教練：就是不要被雙腳壓過去。

在用膝蓋卡進中間製造空間時要挪正髖，維持大腿骨垂直地面才有支撐性、不要被壓向地面，會難以施力。

2025/07/15 虛弱的經期第二天+ Hamstring DOMS 超痛
上次也遇到一次第一天上課，結果好像都動一下反而比較舒服，但是運動表現很差、腦袋空空的
還是上了兩堂
今日Drill 是站姿掀手臂蹲低繞到背後、雙手互扣卡腰，再腳踢後跟、側帶到地上，坐起翻面拿背。

接拉衣領的 blood choke，攻擊上半身所以跨到他肩上左右交叉拉衣領，上手拉深一點沿著下頷線的曲線拉。
要把對方的上半身轉開、手肘記得夾，拉住一路繞到他背後的感覺

2025/07/19 No gi
蟒蛇&達斯
達斯要繞到手臂穿腋下那側，重點是手臂要整個穿進去、手掌要從脖子旁穿出來，猴子手（大拇指併攏）整個手腕扣上自己二頭。

腳可向後放趴下、繞過去夾腳、繞過去上mount。

2025/07/22 Drill & Rolls
Ankle pick takedown: 拉衣領把重心下拉+拉往靠近自己的腳，讓他前腳重心無法後放，再抓腳跟（太上面的小腿肚會滑）。手同時往前往下推。
拉下後膝蓋立避免被close guard或在外側就壓肚子

2025/07/29 Drill & Rolls
解 close guard: 推腋下 > 下犬式（？ > 塞膝蓋到他腿中間 > 手肘收進膝蓋內側
＊全程要手肘內夾收好，避免外開被木村或別的
＊被做的時候要避免被撓癢癢 （不知道怎麼避免）

Roll 的時候好像被往後折手+旋轉，右手內側副韌帶又扯到了

2025/07/30 No gi
搶Under hood
Shoulder lock > 雙手互扣下壓旋轉壓到地上 > 蟒蛇的位置、抓對側手臂 > 繞到身側 seat belt > 下壓防擋（可用腳壓著 > naked choke

2025/08/06
Collar sleeve to triangle / arm bar / omoplata
被膝蓋卡進時：轉動髖去勾他的腳，shine to shine 先前踢掉他的腳

做 Omoplata 時如果被壓過來，順勢把他翻過去變仰躺，接側控制 / mount / arm bar / triangle，或是再翻回omoplata 。
對方坐姿也可omoplata，向外、向他背後旋轉

2025/08/08
Gi 一樣是Collar sleeve 控制，隨對方移動一直黏著。
Collar sleeve to de la riva
維持右手抓領子，左手抓褲子，左腳從對方腳踝外側繞膝蓋、腳踝勾住對方大腿，右腳踢對方另一腳大腿根拉開距離，用勾住的腳、拉衣領的手讓對方向前趴。

[第二堂No gi]
從close guard開始的arm bar、被抽掉手換triangle
太久沒有No gi 做這個忘光😅

Arm bar 踩髖轉自己的角度時屁股記得不要翻起來、後背跟屁股正後還是平貼在地面上。

換triangle要踩髖轉到另一邊，先抓好自己的腳踝再轉，一樣屁股不翻、貼地。