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沒有上次那麼累但還是很累 腿好酸

側邊接球時手直接側邊出去 不要往前伸再提到側邊

接球前一刻可以墊一步 讓重心放低

接高球的時候要沉住身 不要提早起來迎球

攔網時間要再抓好

攔網下來手要記得放下來

@roubai1203 - ｜打球 關於上週末ㄉ練球

球在最高點的時候就要開始踏最後兩步（原則上

接球時要再更有意識要接到哪裡（舉球員在哪）

攔網步伐 往左正常 往右是右左右

打肉包的時候，不要一開始就站在網子前面

接球的時候要再更敢撲一點
守得到的範圍其實比想像中還要大 手伸出去就有了

要先重心往下再往前撈 重心太高，往前就只會撞到拳頭

沒有要攔網的時候要退快一點，到3米線上才不會讓自由的範圍太大

8/9
沒想到已經練到第四次了，今天一開始接發球的時候還接得很爛，還在想說是不是練球根本沒用
但後來攔網的時候攔到的球數有變多，而且也有幾顆是有攔回對面的場地，至少跳起來的高度和自空時間好像有增加一點點，剛開始練球的腳酸真的不是假的
今天也終於好像攻擊有比較好一點，有幾顆打得都還不錯，也有包到球
不過今天的接球真的讓我有點灰心，但上禮拜打實踐的時候我其實覺得自己的接球有比較穩定一點（但今天練接發的時候，真的很疑惑我上禮拜到底為什麼都可以接好，但今天為什麼都接得那麼爛？到底？明明球看起來也沒有很快 還是其實很快？不曉得

肩膀壞掉囉 沒想到我也有這一天
應該是肌肉拉傷
原本是打球背會痛，不知道從什麼時候開始變成肩膀痛，突然發現我已經好久沒有背痛了
超好笑 姿勢大跑 大救命

因為開始想加強威力 結果變成用手臂加壓然後就忘記身體帶動 變成現在都在用手臂尻

週五藍鵲舉球班
現在在mvc 專打大砲，不是練攻擊 就是防守、攔網
不太有練上手或舉球的機會
所以還是跑去上看看舉球班

其實我預想是會有練習上手的部分 甚至是瘋狂對球XDrz
但實際上應該還是以「培養舉球員意識」為主

跑定位再舉 腳步移動要快，重心 姿態放低 爭取時間，來不及的時候更要放低 穩定不要慌

低手舉球時動作做完 手要揮完但不是撞它

攔網時 內側手對攻擊手的慣用手

攻擊打斜線，如果要轉線 要注意力道以免出界
可以試試打球的左邊 讓他左旋

最近迎來撞牆期
原本會打的後排整個壞掉 腳步全亂 完全不知道怎麼跑 煩

勉@roubai1203 - 最近時不時會思考「打球是為了什麼？」

後排防守提醒：
要多跑動，再遠的球都要嘗試去延伸身體、去接球，不要覺得太遠就放掉
要再壓後面一點 才不會擠到自由和舉球員，最長的球只能靠大砲接

昨天抓著連假尾巴去打學姐的實踐場
不知道是不是因為上週越級打怪 這次打得比之前的實踐輕鬆一點（就一點）
昨天的狀態也都不錯 突然感受到放鬆接球能接得更好是什麼感覺