我46體脂3X真的離譜死

Morii_697: 欸我認識你的時候我體脂才18你知道嗎
現在+6 超慘

你這樣要多重訓內，我自己現在是每天都去有氧+三-四天重訓+飲控，看能不能半年內到70上下但肌肉量不掉。

barry7422: 我都有重訓ㄚ只是女生ㄉ低脂真的好難調ㄛ而且我機會是一週五餐都吃水煮ㄌ還是很難降

Morii_697: 46也很瘦了，把體脂遮掉假裝不存在了。

但一天要吃到120克蛋白質真的好難==

欸我怎麼還胖了阿 剛開始運動的時候沒飲控真的有差==
接下來8-9月要多紀錄熱量...

有欸進步了一點

深蹲70臥推40做組了 繼續努力

Morii_697: 等等我現在才看到你一週五餐而已，我現在是一週只有四餐能吃自己想吃的，其他都健康的要死== 一天2000大卡而已

體重上升但是體脂有降變好看就好ㄚ

Morii_697: 確實 我感覺這樣下去一年我身材應該會變很不錯

有飲控差距好大