1.金字塔槓鈴深蹲
2.槓鈴連續半深蹲》全深蹲
3.划船
4.弓箭步鴨子走路
5.划船

真的累到了
講都不會話了

想說放鬆肌肉墊腳跳了兩下
差點摔倒

今天的腿還是軟的
感覺明天很不妙

kamen0809449: 哪裡痛練哪裡🤭