拳擊造成的關節周圍小肌群疲勞快好了
應該可以先從5分鐘有氧輕拳開始

想要用單槓練腹但總是握力先不足
感覺用帶子就輸了...到底需要嗎...
慢慢補強
棒式沒有行程變化總覺得實用度不太一樣

最後不能再因為天氣熱不去背救難包（10kg)郊山步道散步了

還要注意身心狀態不能因為焦慮做過頭...

（顯示為三頭肌與屁股力竭中）

除了身體健康之外
因為役種基本上第一時間只會是極後端的民生後勤
所以訓練方向是不是參考消防役體能的方向
至少萬一有事搬疊運物品都比較順...？

不做點事難免還是睡不著

才說不要過頭...
但今天練完...很爽 (工作進度危)

消防體能測試中的這項懸吊屈體很好玩
剛好補練目前菜單很缺的腹部動態

好想要丟藥球喔...

消防人員新式體能測驗項目示範影片.MP4
參考影片