也稱作

必須在阿共打過來前練出大肌肉但I人對健身房有極大的恐懼於是果斷買了教練課在熱量赤字前先財務赤字讓金牛座錙銖必較本性打敗內心自卑I魂的運動集中噗

小器金牛座只代表我自己謝謝

教練：一開始你說一週希望三到五練，沒想到你還真的一週出現三到五次。

我：因為我是金牛座

都繳了月費了不多來怎麼有辦法壓低每小時的費用！不能對不起我的錢！

認真覺得挑健身房要挑位於通勤路上的，下班直接去運動杜絕惰性產生的可能性

我一直在考慮要買月票，覺得吃吃的提議非常有道理！！！

SomeDayBreak:
繳了月費後甚至會開始計算一週去幾次、一次待幾小時最划算，結果到後來每次都待超過2小時（會在那裡邊伸展邊滑手機），而且錢花越多越不在意旁人眼光！

以前運動都習慣穿短褲，瑜伽褲太顯身材讓我怕怕的，結果上週練腿後回家發現多了很多刮傷，才發現長褲好重要
瑜伽褲還可以觀察骨盆位置，對矯正姿勢很有幫助，雖然有點不自在但我還是買了，管他ㄉ我已經花了錢的我最大！！（精神勝利

超懂啊啊啊啊買了月票後就會每週去個五天至少要四天，不然對不起那個錢……
&長褲真的很重要，我後來還買了手套，不然有時候手心太痛設備都握不住，一部分也是想避免摩擦長繭，雖然效果有限

sndy6818: 是不是！驅使我運動的動力不是容貌焦慮也不是體重，是那個很貴的月費
原本很鐵齒的不想買長褲，上週大腿被刮一條後果斷購入，手套我也還在觀望，但開始運動後真心覺得注意不要受傷遠比其他事情都重要耶

有教練帶會好很多！我沒跟過教練，感覺有一些錯誤姿勢和毛病就是不小心累積出來的，還是該好好聽教練的話
吃吃記得要放鬆肌肉唷，可以滾滾筒，雖然很痛但比較快速見效（雖然很痛

sndy6818: 我其實就是因為自己練到膝蓋有點受傷才決定找教練帶 體驗時教練馬上糾正了平常錯誤的姿勢讓我大為震撼，就沒有囉唆買下去了。加上太I了需要有人告訴我器材怎麼使用，現在覺得錢花得很值得！

我都有滾滾筒🙋！很痛沒錯但隔天真的會比較舒服

記錄一下昨天第一次做上斜胸推，整個變成剛出生的小雞抖抖抖。
我：（做完，看一眼重量多少）
教練：不用看了才五公斤不能再少了

一些賣相比較好的便當
一開始會絞盡腦汁想一些特別的變化，到後面逐漸怠惰全部丟進鹽水裡煮熟就完事了
控制飲食對我來說算是比較輕鬆的部分，蠻早之前就對甜食失去興趣，加上年初祭品不准自己喝手搖，平時當媽寶吃家裡的飯菜也都是水煮居多，改變沒有很大。

但開始運動後有感食量大增，大增到有點嚇到的程度，還好教練有說是正常範圍不然我好擔心

感覺有點像是
眼睛、大腦：份量太多了吧吃不完啦
胃：（打嗝）剛好耶

吃吃的便當看起來完全就是認真水煮餐，太健康了吧！

sndy6818: ㄨㄚˊ沒有，因為我只放了比較好看的

還是有這種超商陳傑憲plus的高鈉組合

掰了為，這款蛋白力量陳傑憲蛋白質有到20g很方便，但超鹹鈉含量爆表，沒有特別好吃又很貴，只有在很懶得煮飯+友善時光的時候才值得買

覺得只放很健康的餐有點裝，故平衡報導，我也沒有都一直吃很健康的水煮餐，早餐有吃過包子和雞塊，還有巧克力饅頭
但教練會在飲控照片上按哭臉我壓力很大所以後來沒敢吃了

按哭臉的教練好幽默天啊

在脆上買的超好吃饅頭，包了雞肉毛豆和起司，不算很減脂，但吃了會覺得介於幸福和健康之間。
賣超好導致我現在吃完了還買不到，震怒

sndy6818:
我覺得就是一種溫柔的情勒
在照片上按表符不會通知，但滑過去還是會看到，覺得這種監督方法好聰明

我想練出肌肉的原因之一：

讓說教男閉嘴

吃個地瓜還要被考考說知道吃冰的更好嗎廢話我當然知道我就想吃熱的剛從超商買出來當然是熱的我也沒差這一點澱粉

早餐吃了五顆水餃，吃完後嘴巴太饞忍不住又偷了家人盤裡一顆來吃，想說沒關係啦才一顆（僥倖心態不可取）。

拿偷吃前拍的照片丟gpt算熱量，結果


馬的 到底誰在偷偷監視我？

被看破ww

jove9869:
我甚至只有沒吃的東西才會誠實報告，gpt是教練派來的吧？？？

用GPT算熱量真是個好方法

sndy6818:
但他有時候會裝笨（沒買升級版就裝笨），那兩顆葡萄被當作棗子

今天和教練討論到維持運動熱忱的方法，她給我看了一張她的健身房自拍照，背景超繽紛動感，也跟著提到「時常保持新鮮感」的重要性。

我：所以，原來你們也會去別間健身房運動。
教練：你會在你工作的地方讀書嗎？

其實我會好我大概懂了

唉我教練的身材真是好讚，穿上衣服很瘦，但今天發力時那個炸出來的肌肉⋯⋯ 羨慕啦

好好笑，教練還讓我出去玩時可以體驗看看別間健身房的單次健身，換換環境有助於維持新鮮感。

能理解單次健身和固定包月其實不衝突，但這種替別間公司推銷的感覺好新奇。

教練希望長效型培養你的運動熱忱，這樣你就有機會幫他介紹潛在客戶了
培養新鮮感的觀念好重要！難怪課程也是時不時都要換內容，雖然一樣累但至少內容不一樣

sndy6818:
非常有這個可能，但其實她教得蠻好的，我是真的會想介紹我對教練課的想法就是各取所需吧，如果覺得物超所值我不介意讓教練多賺一點，不過一直有意無意想推課的那種就⋯⋯再也不用聯絡了

前幾天剛學會用引體向上機，沒想到那麼好玩！我覺得這就是新鮮感吧，已經等不及下次練上肢時要趕快再用用看了

無敵想吃韭菜水餃，但是外面賣的一個皮裡面只包一點點菜和肉，最後結果就是吃掉一堆碳水
想吃到快瘋掉於是自己包了韭菜雞胸冬粉豆乾餡的水餃，每個都包到快爆開。

吃下去的瞬間真的快幸福到哭

但仍然沒有很減脂因為我加了胡麻油嘻嘻真香

餡料塞爆94讚www

jove9869: 但備料好麻煩到底哪裡有人願意賣這種爆餡水餃？？？我一定買爆

會自己備料真的好厲害唷，發現身邊好多人都滿擅長料理

sndy6818:
純粹是我貪吃又總想著省錢的緣故在外面吃到好吃的食物就想回家復刻看看

有其他事所以就近選了一間超商買茶葉蛋，結果店內竟然只有賣所長茶葉蛋，一顆就要18元確定不是搶錢？

懶得去別間只好抱著嚐鮮的心態結帳，內心不斷嘀咕著茶葉蛋還能多好吃，要是不好吃你（誰？）就死定了。

結果竟然還蠻好吃的？？？

主要是蛋黃吧，和一般的茶葉蛋一樣蛋黃都已經煮出黑邊，但入口意外的鬆散，像寶寶肉鬆那樣的口感。

真的要比喻口感的話，普通茶葉蛋蛋黃是混雜大小石塊的土壤，所長茶葉蛋的蛋黃是細細碾碎過的培養土。

噫這麼好吃會讓我明天還想買，但太貴了有在思考自己是否太盤。

哇這個真的有好吃

除了皮蛋放整顆之外其他都是一半的份量，結果好飽，每一口都要咀嚼好久吃了一個多小時。

但全聯的熟食有點貴，要當作長期備餐的話要自己買藜麥回來蒸了

咖哩無所謂
但皮蛋豆腐 我一定拌

拌爛超好吃，混著藜麥看起來太香了吧

sndy6818: 阿都也是拌派！沒綽就要拌得爛爛的才有辦法每一口都吃到剛好份量的皮蛋&豆腐ㄚ！
這個吃法超香簡直相見恨晚，感謝脆上的減脂人

右骨盆老毛病又犯，但痛一天就沒事了（以前大概要痛一個月吧）。

還以為可以繼續訓練，沒想到週二練下肢時右腿整個無力到很誇張，後勾都做不了幾下，分腿蹲時也明顯感覺到右腿使不上力氣，勉強做完後的下場就是腳掌太想抓地因此用力過度，筋膜隔天直接受傷走路都痛。

和教練提到後被提醒要放鬆小腿末端，好奇之下問了好多問題，才知道原來小腿和腳掌肌肉是連在一起的，好酷⋯⋯就是一條很細的肌肉和一些肌腱。

好，反正，目前需要休息幾天，再沒好的話得去復健科看一下，順便解決定時炸彈一樣的骨盆問題

亞洲華人思維就是吃苦吃得越多成果越豐碩、沒苦也要硬吃、不夠痛苦就不算努力，我果然亞洲華人。

看8搞到受傷直接強制休息有比較好嗎？

好希望明天一醒來腳直接康復

好懂喔，我最近也是一直拉肚子，想說應該過幾天就好了吧？
也是我：（拉一個禮拜終於受不了了）

SomeDayBreak:
我對到醫院掛號這種事一直有個莫名的恐懼，進而對自己身體的恢復能力產生了過分的自信每天都在想oO(明天再沒好就看醫生！）
結果明日復明日⋯⋯

想分享一下開始運動後給自己的一項特別訓練。

就是打招呼。
作為一個內向I人，最害怕的就是遇到「感覺認識了但沒有很熟的人」，總覺得主動打招呼顯得裝熟，不打招呼又太過冷漠。最後總會為了打招呼這種雞毛蒜皮的小事糾結後悔好久。

開始運動後給了自己一個課題，要每天和健身房的櫃檯小姐打招呼，走了也要說掰掰

最開始能感受到對方嚇了一跳，明顯很不自在（對方平常沒什麼表情），導致我陷入深深的自我懷疑⋯⋯很害怕給人造成困擾。

持續到現在兩個月了，感覺這件事已經變得越來越自然，終於不用再為打招呼這件事做心理準備了。

上週有一次離開健身房時忘記打卡，結果回到家發現櫃檯幫我打卡離場了，心裡有點小開心嘻嘻 （平常大概要等到健身房打烊後才會幫沒打卡的人打卡（為什麼我知道（因為我很常忘記（很開心但我以後會努力記得⋯⋯

藜麥毛豆加涼拌豆腐我真是吃不膩🤤
最近秋葵好便宜的好吃一直吃

很喜歡把種子放在小臼齒，然後享受單獨把它咬破的口感。藜麥、秋葵甚至到火龍果我都有這樣的怪癖，我好怪但沒有要改。

最近感覺自己組織語言的能力下降許多，睡前閱讀也是五分鐘瞬睡，懷疑自己腦袋要被肌肉佔領，今天趕快量個inbody壓壓驚。

一量果然肌肉量上升了，腦袋要長出肌肉了。

最近也是常常秒睡，一到家不提著精神恐怕直接昏迷
肌肉上升恭喜！！

成果出現了！恭喜吃吃！吃好睡好身體超健康！

哇其實我只是想玩腦袋長出肌肉的哏 沒有要炫耀因為我還很菜⋯⋯

sndy6818:
雖然覺得秒睡滿舒服的，但結果就是少了很多做其他事情的時間我覺得最痛苦的還是洗澡⋯⋯好不想卸妝刷牙洗頭吹頭髮⋯⋯

thieftalk:
嚇了一跳差點沒認出你！謝謝謝謝有感覺自己破爛的身體漸漸被修復

最近被教練問了兩個問題，第一個是：「你還滿喜歡運動的吧？」

不想和教練解釋太多所以只回答了：「算是吧。」

可能是太常出現在健身房給了教練這種錯覺，但仔細想想我喜歡的不是運動本身，而是「運動帶給我的成果」和「運動過後的充實感」。

毫無疑問我最初就是為了體態和身體協調性才進健身房的，運動過程中也很少去感覺到快樂（光是數次數和確認姿勢正不正確都忙不過來了）。

從日常生活中感受到身體變強、從鏡子中看到自己體態變好，這兩者帶來的成就感才是促使我繼續努力的因素。

第二個問題是：「你覺得體脂到什麼程度你才敢穿短版上衣？」

嗯⋯⋯其實我本來就敢，但穿瑜伽褲時還是會覺得露出線條很害羞，知道沒有人會一直盯著看啦，可是還是有一道檻需要跨過。

不然我滿喜歡穿bra top的，方便又舒服

我最近感受到bra top的好處，真的是有點回不去欸！太方便了⋯⋯

SomeDayBreak:
是不是！NET的就很好穿了，平價時尚又兼顧舒適度

吃吃不要忘記我，我要住在你心裡一輩子
但真的好懂不喜歡運動，但看自己慢慢變好願意去努力的感覺

thieftalk:
沒有忘記！仔細想想這種感覺從小到大一直都在體驗，不喜歡讀書但為了升學不得不讀

我也是不喜歡運動，但為了目的會持續執行的那一類人，最近一次被同事問到對運動的看法是什麼，直白回了句「運動對我來說是工作」 （同事：你把天聊死了。
&這一兩年買到了質感不錯又好搭的bratop，覺得再也回不去了，方便又清涼，夏天聖物啊

sndy6818:
很精闢耶，我上班也是為了薪水才那麼努力的
早早認清自己就是為了目標而去做某件事，我覺得這樣反而能夠維持長久，沒有喜歡、沒有要喜歡！

Bra top愛好者握手🤝，好搭舒適又方便，以我個人來說還能順便觀賞自己手臂監督自己練上肢，實在恨不得推薦給所有人。
&好奇阿都說的好穿bra top 牌子！

雪坊事件因為根本沒在吃優格所I dot car（但有吃瓜
結果看久了嘴巴不自覺跟著酸酸的忍不住想試試看當早餐
試了之後得出的結論是
平常沒有吃的習慣的話就不要勉強自己了

早餐還是喜歡吃鹹的⋯⋯一大早吃又冰又甜的東西我好冷

還剩半罐雪比優格這該如何是好

最近在脆上看到有人說人類真是節能的生物，走一公里才消耗幾十大卡，但吃一口蛋糕熱量就快破百。

原本好認同的狂點頭，結果看到下面提到人類有穩定食物來源也就近一百年來的事，如此節能的設計是人類歷史上賴以生存的方式。

看完之後好羞愧我真的過太爽了，以後乙定更珍惜嘴裡每一口飯

控制欲強的人都該去控制飲食

拿到了一盒知名餅店的蛋黃酥
之前吃過覺得爆炸好吃
所以懷著虔誠克制的心吃了一顆
結果居然沒有過去的美味了

Why????????????
還我300大卡！！！

比起失望更多的的生氣耶？
印象中非常好吃酥皮不油膩豆沙不過甜蛋黃很飽滿
結果剛才吃下去覺得皮很普豆沙偏甜蛋黃蠻好吃的

往好處想剩下的我也不想吃了

不難吃 真的不難吃 但也就這樣了

從義美生醫轉戰樂維根的第一天
差點吐出來

可能我平時都泡少少水，所以植物蛋白的味道直接濃縮成精華，還喝得到一股渣感，硬灌才把手上那包喝完。

但我還有一公斤多要喝，只能當中藥硬吞了嗎

喝的是焦糖瑪奇朵口味，希望別的口味能正常一點

救命，這是一公斤的地獄，吃吃加油……
焦糖瑪奇朵植物蛋白聽起來就好靈異，吃吃的七月還在延續……

thieftalk:
一公斤其實是比較安全的巧克力口味，剩下的小包裝我故意買了很多口味要試毒，還好焦糖瑪奇朵喝完了，今天來繼續試別的
謝謝柴，我會努力，想像這這些喝下去全部換成肌肉！

還沒試過樂維根，朋友有建議某些口味不要碰
我後來是改Mars的大豆蛋白超大包裝原味，味道很ok就是植物奶，但他最近很過分居然都改小包裝沒有一大包了！！
導致一個不小心太急去別的平台買的時候買錯成豌豆蛋白，還爆買成6包，不知道味道到底是怎樣覺得完蛋了 （但別的平台好便宜

sndy6818:
今天試了抹茶牛奶有稍微好一點，推測瑪奇朵有加咖啡粉所以味道很衝擊，不過渣感還是存在好像在喝沒過濾乾淨的豆漿
一大包真是比較划算但小包裝又蠻方便的，我沒試過豌豆蛋白耶好好奇是什麼味道
個人經驗是難喝的乳清加喜歡的無糖飲味道會好一點，我都加黑豆漿或芭樂汁，意外的都能蓋過那股味道。

炒芋梗（芋蘅），就是芋頭上面快變成綠色的部分，媽媽看電視學的菜，第一次吃覺得蠻好吃的。

結果吃著吃著口腔內壁開始痛了起來，才發現煮不夠熟爛，但已經來不及了全部吃光了，後面連喉嚨也開始灼痛。

超莫名的體驗但真的蠻好吃的。

為了避免再發生上次不二坊蛋黃酥的憾事
這次選擇只吃半顆分散熱量
結果意外的⋯⋯好好吃，比不二坊好吃太多了

一入口是不容忽視的蛋黃鹹味，會讓人嚇一跳並且懷疑自己味覺出了問題，大概是比乳酪蛋糕更鹹一點的鹹味，但在豆沙淡淡的甜味中和之下，鹹味會慢慢退去，接著襯托出了甜味和菠蘿酥皮的香氣。

看了一下是一福堂的菠蘿蛋黃酥，那個鹹味應該會嚇到很多人所以只能說口味見仁見智，但我覺得好吃到想再完整吃掉一顆

EP281 鏟子超人與鋤頭羅賓🪏🪏🪏
今天聽這個真是對運動有更大的感觸。
可能初心是為了身材沒錯，但到最後發現最實用的還是力量和功能性，原本最近已經有點覺得熱忱消失（去健身房之前開始會不情願了 但踏進去後就還好。事實證明想做什麼事之前不要想，要讓身體直接動起來），但聽完後動力又+100

我：優格我吃不懂
還是我：（再買一罐）

優格可以列為我今年吃過最驚奇的食物了吧？
原本覺得這一小碗冰冰稠稠酸酸的食物頂多當點心，不頂餓蛋白質又少，拿來當嘴饞甜食差不多。
結果我不知道它可以扛這麼久⋯⋯練前吃這樣不會太飽還可以撐好幾個小時，太讓我驚訝了我愛優格

新口味，泡菜豆皮起司。
我喜歡的包餡饅頭店越來越有名了，下次我訂不到怎麼辦
很想告訴全世界有多好吃，但又怕太多人跟我搶，真煩惱。雖然標榜減脂但真的沒有很減，一個大概300大卡碳水也偏多，通常當天有吃的話其他餐碳水我就會不吃，儘管如此我還是超愛

有人跟我說包餡饅頭不就是包子嗎
幹 好有道理 但 不是這樣的
它的皮就是饅頭的皮 很厚很有嚼勁

無糖優格配燕麥加一點點蜂蜜很讚ㄛ……！還可以加點牛奶吃起來比較不會太稠

kazukozu:
我會加奇異果或藍莓，再加脆片全部喇在一起吃，口感很豐富我好愛
加牛奶當作飲料喝好像也很方便餒！

這輩子掉過最珍貴的東西就是我的肌肉量
稍微懈怠一個月肌肉就打回原型了 震怒

終於體會別人口中的「增肌比減脂還難」了
我的肩膀什麼時候可以長出南瓜啊

剛才組間休息坐著懷疑人生時，眼角瞄到一個人好忙，跑來跑去的，所以忍不住偷看了幾眼。

結果對方在做完一組的休息時間，竟然，跑去練其他台器械

腿練完一組⭢練肩一組⭢再去練腿⋯⋯

就這樣他做著做著，幾乎要把整間的器械做完了⋯⋯

真是個狠人ㄚ

我對健身房的所有人都是懷抱著敬意的，包括好幾位已經白髮蒼蒼的阿公阿嬤，respect。

今天成功解鎖不刮腋毛穿無袖重訓的成就，理智明白不要羞恥但仍然跨不過去，但今天之後好像可以克服了

沒有要出去玩我真的 好懶得除毛

我可以吃 你不能吃

貓貓受到食物挑釁

sndy6818: 慢慢讓他習慣78人類（？），準備收編

一直以來都覺得雞胸肉很好吃，甚至看到別人在抱怨吃雞胸肉吃到怕時還暗自欣喜，認為自己怕不是那個健身的天選之人吧？雞胸肉那麼好吃我能天天吃

結果直到剛才，吃了一口醃好氣炸過的雞胸，終於有一種想吐的感覺了。

好，我也算是一腳踏入健身界了吧。

原本我也覺得711和全家雞胸肉不錯，直到某天一口咬下去差點吐出來，之後就再也吃不進便利商店的雞胸肉，原本辦公室團購某家雞胸肉，一開始吃著也好吃，某天開始又不行了，連自己做的雞胸肉也得一段時間換個調味粉，不然久了依舊會某天突然想吐

sndy6818: 很奇妙的是，這種噁心感不是漸進式的過程，而是有一天忽然就發生了。現在終於知道超商雞胸肉的口味為什麼能多到堪比調味乳了，目前的解決方法就是調味方式換著花樣來，用重口味逼自己吃，順便提醒自己多喝水⋯⋯什麼時候能發明蛋白質膠囊？？

對對，太懂那種某一天突然就開始覺得噁心的經驗，真的恭喜吃吃一嘴咬入雞胸肉的世界，之後有可能還會再經歷一遭需要換高蛋白口味的階段，但希望你不會遇到

sndy6818:
目前喝樂維根第一杯就很想吐了，現在反倒習慣了那個討厭的口感，但偶爾有喝到蠻好喝的口味，希望我能至少和樂維根相處個兩三年（挑高蛋白好傷神

記錄一下終於解鎖硬舉
腰超級痠的好可怕（我知道腰不能痠）
一直覺得自己核心算維持不錯了，結果一俯身就好容易跑掉，下場就是痠到以為自己要閃到腰了
早上起來還看到八九十歲的阿嬤成功硬舉的影片實在有點小難過

不要急不要急不要急慢慢來慢慢來慢慢來

我也是解鎖國名系列而且能用這張梗圖的人了