星期五
8.1
早餐：好市多鮭魚卷切片2塊、一小把百香果蘋果乾加水
午餐：明太子火腿蛋握便當（390k（應該））
晚餐：摩斯生菜炸蝦堡（210k）、半杯摩斯梅子蒟蒻冰茶（280k一杯）摩斯雞塊（4塊）
今日甜點：洋芋片渣渣（8：30）（一盤）（有分家人）
運動：工作（9.～6.）（忙）

7.28的午餐好香喔好好吃喔（胖了）但是真的很香，是嘴巴破洞我也還是超快完食的香
毛毛蝦

星期六
8.2
早餐：桂花冰糖銀耳露（95k）溫泉蛋一顆
午餐：豬肉乾意麵大碗半碗、豆干、海帶芽半盤、地瓜葉半盤
晚餐：火腿厚蛋握便當（390k）
今日甜點：甘蔗鮮奶大杯（……還沒喝）（現在已經，快22.它陪我等了一陣子公車……不知道還能不能喝）
運動：工作（3.～9.）（進行中）
宵夜（21:53）：豆腐一盒（150k）、瓶子底剩下的胡麻醬、剩下渣渣的洋芋片

星期天
8.3
早餐：仙草半罐（83k）
午餐：鄉村核桃乳酪麵包整塊（約480k）
晚餐：摩斯生菜炸蝦堡（210k）
今日甜點：可不可白玉歐蕾微糖微冰大杯（三分之二杯左右）
運動：工作（9.～15.）、運動（19.～20.）（尚未）
20.30運動後額外進食：燒肉蛋飯糰312k一顆

星期一
8.4
早餐：無
午餐：11.進食：洋芋片（176k）滷肉飯（半碗）餛飩湯（三顆餛飩地瓜葉兩口不湯）、花干（半盒）
晚餐：松阪豬健康餐盒飯換菜（主食吃光、菜約半盒多）
今日甜點：抹茶生乳卷切片(196k)黑巧克力包藍莓軟糖（一小盤）
20.後：燕麥飲300ml128k、鱈魚香絲幾條
運動：無

星期二
8.5
早餐：溫泉蛋一顆、嫩仙草半罐83k
午餐：明太子火腿蛋握便當390k
晚餐：摩斯生菜炸蝦堡210k+青梅蒟蒻冰茶280k
今日甜點：檸檬夾心餅乾一包兩塊
運動：工作（9.～18.）

星期三
8.6
早餐：嫩仙草半罐83k+牛奶＆藍莓（幾顆）+覆盆莓（幾顆）
午餐：剩下的整盒覆盆莓
晚餐：半塊起司明太子貝果、半塊開心果夾心貝果、青梅蒟蒻冰茶（半杯，比較多蒟蒻）
藍莓（進食中）
今日甜點：蘋果乾薄片一把兌水、檸檬夾心餅乾一包（兩塊）
運動：無

超好吃……

毛毛蝦換衣服

記得參加第二年的星露谷冰雪節（

要死了。

星期四
8.7
早餐：鮭魚卷切片2塊，藍莓少量
午餐：鮭魚卷切片3塊，藍莓一小把
晚餐：栗子南瓜切片至少4片、油豆腐3塊、豆腐3塊、松阪豬炒洋蔥少量、番茄炒蛋少量、剩下的藍莓（猜整天下來約200g左右）
今日甜點：百香蘋果切片一把兌水、提拉米蘇冰淇淋一球
運動：工作（9.～18.）（忙碌）（要死了）

星期五
8.8
早餐：鮭魚卷切片兩塊、百香蘋果切片兌水
午餐：香腸便當／蘋果青茶（給家人喝了）
晚餐：摘鮮綠生菜炸蝦堡+青梅蒟蒻冰茶（半杯）
今日甜點：檸檬餅乾一包兩塊、義美小泡芙182k
運動：工作（9.～18.）（累死）運動（20.～21.）硬舉412、划船412、棒式摸肩膀124、前平舉124、側平舉124、肩推124、卷腹123、忘記了反正是左右旋轉身體跟卷腹類似的，123

星期六
8.9
早餐：鮭魚卷切片一塊、蘋果片一把兌水
午餐：洋芋片一把、櫻桃8顆、蜂蜜烏龍奶酥貝果一顆
晚餐：明太子火腿蛋握便當
今日甜點：一小片的烏龍茶蛋糕（桂花醬、茶凍）
宵夜：溫泉蛋一顆、蒸栗子南瓜切片4片……剩下的洋芋片（今天吃完整包=157*3k）蘋果片兌水
運動：工作（15.～21.）

星期天
8.10
早餐：三分之二罐檸檬愛玉（120k左右）、溫泉蛋一顆、檸檬夾心餅乾一包兩塊
午餐：約2.吃，客美多味增炸豬排三明治
晚餐：豬排焗烤千層（約三分之一）洋梨鐵鍋鬆餅（約三分之一）復盆莓水果飲約200ml、配菜馬鈴薯條（吃起來像氣炸鍋炸的……柴柴）
今日甜點：一小塊巴斯克蛋糕
運動：工作（9.～13.）

星期一
8.11
早餐：（10.30左右）愛爾蘭瘋薯酸奶薯條一盒、草莓氣泡飲
午餐：（2.40點餐，尚未食用）豆腐poke餐盒+氣泡水
晚餐：暫無
今日甜點：酷聖石冰淇淋（中杯）（蜜桃雪酪+冷凍草莓+蜜桃蒟蒻+草莓軟糖丁）、香蕉鮮奶油可麗餅
運動：文博逛展（10.30～14.00）

星期二
早餐：鮭魚卷切片兩塊
午餐：鮭魚卷切片三塊
晚餐：油豆腐2、凍豆腐2、白菜湯一小碗，桌上還有蛋上桌、肉片還沒上桌、醃漬黃瓜（檸檬汁跟砂糖）
今日甜點：幾片浪味鮮、一塊達克瓦茲、櫻桃一小碗
運動：工作9.～18.
……早上便秘但下午好像冷到，拉肚子（。

星期三
8.13
早餐：鮭魚卷切片一塊+溫泉蛋一顆
午餐：鮭魚卷切片三塊
晚餐：嫰豆腐七塊、炒蛋約一顆、小黃瓜片少量、大麵包的五分之二、栗子南瓜濃湯兩碗、地瓜葉大概兩口、煎醬油五花肉片約兩口
今日甜點：無
運動：工作（9.～18.）
不知道是不是星期一冷氣吹多了，還是這兩天上班有甚麼毛病……？回家一吃完飯就馬上昏迷（睡死）……而且都十一、二點才起……早上也睡不飽

星期四
早餐：7-11醬燒里肌鮮蔬三明治（269k）
午餐：明太子厚蛋握便當（390k）
晚餐：小碗飯+咖哩湯（馬鈴薯、蘋果、毛豆、菇）+一顆半荷包蛋+三塊油豆腐
今日甜點：鹽之花巧克力切片（尚未）
運動：工作（9.～18.）

星期五
8.15
早餐：無
午餐：沙拉（小碗有馬鈴薯、菜、番茄）、培根生菜番茄蛋全麥麵包三明治、大杯熱牛奶紅茶咖啡（？？？）（喝約一半）（兩包糖）
晚餐：松阪豬健康餐盒（高麗菜、杏鮑菇、地瓜、黎麥飯）
今日甜點：烤年糕麵包一個、義美泡芙餅乾
運動：無

可惡還想吃。
唉河道的人全都niceㄌ結果我明天要上班……

星期六
8.16
早餐：溫泉蛋+燕麥纖豆漿（90k）櫻桃11顆
午餐：蘋果馬鈴薯油豆腐湯咖哩飯一碗
晚餐：醬燒里肌纖蔬三明治（263k）+布丁（208k）
今日宵夜：水蜜桃一顆、海苔洋芋片192k
運動：工作（15.～21.）

星期天
早餐：溫泉蛋一顆、冰糖桂花銀耳露90多k一罐
午餐：鄉村核桃麵包一顆（400多k尚未食用）
晚餐（未）：摩斯生菜炸蝦堡210k+青梅蒟蒻冰茶271k
今日甜點：15.吃了一包洋芋片190k
運動：9.～15.（工作）（結束）、20.～21.（教練課）（未）

星期一
8.18
早餐：溫泉蛋一顆，水梨若干片
午餐：poke（醋飯生菜各半、番茄毛豆紫薯杏鮑菇蝦卵、鮭魚、香鬆海苔芝麻）
晚餐：皮蛋香菇粥、油豆腐4塊、水梨若干片
今日甜點：微糖豆漿一杯、提拉米蘇冰淇淋一球左右、檸檬夾心餅乾
運動：無

星期二
早餐：花生薏仁湯（260k左右）
午餐：明太子厚蛋握便當（390k）
晚餐：poke：醋飯、生菜、魚卵、小番茄、毛豆、杏鮑菇、糖心蛋（一半）、柚子醬、海苔絲、香鬆、芝麻
今日甜點：仙草一杯+奶精球
運動：工作（9～18）

星期三
早餐：鮭魚親子飯糰+200k蛋白奶茶+藍莓一小把（？）
午餐：午茶時間才吃：柳橙果粒雙Q（手搖約三分之一杯）、快樂ㄉ薯條但不知道怎麼做的？？？一包140k
晚餐：豆腐（一碗）、煎醬油雞胸（小塊若干片）、豆干（約4～6塊）、醃漬黃瓜薄片少量、藍莓（含早上將近500g……）
今日甜點：（未）
運動：無。

星期四
早餐：鮭魚卷切片2塊、一把百香蘋果乾兌水
午餐：鮭魚卷切片3塊、藍莓少量
晚餐：油豆腐三塊豆干若干片、炒蛋一顆、乾煎小馬鈴薯約3顆
今日甜點：比利時砂糖牛奶餅乾兩片（口感酥脆奶香味濃）
運動：工作（9.～18.）

星期五
8.22
早餐：鮭魚卷切片2塊、一把百香蘋果乾兌水
午餐：鮭魚卷切片2塊、水蜜桃一顆
晚餐：
今日甜點：很好吃的砂糖牛奶餅乾三塊、藍莓軟糖巧克力少許（？）
運動：工作（9.～13.）

我得到小狗……好好吃……

星期六
8.23
早餐：水煮蛋一顆、蘋果片加百香果汁兌水
午餐：炸薯條、炸豆腐、珍珠鮮奶茶特大杯……
晚餐：香菇高麗菜、雞塊三個、紫菜蛋花湯
今日甜點：蘋果乾兌水、水梨
運動：無

星期天
8.24
早餐：鮭魚卷一片、溫泉蛋一顆
午餐：鄉村核桃乳酪整個（400+k）、餅乾半塊
晚餐：摩斯生菜炸蝦堡（210k）、青梅蒟蒻冰茶280k（只喝半杯）
今日甜點：水梨若干、兩塊奶油砂糖餅乾、一盒義美巧克力泡芙（180k）
運動：工作（9.～15.）、運動（20.30～21.30）保加利亞分腿蹲12×4、單腳硬舉12×4、單腳橋式12×4、螃蟹走10×4、深蹲肩推12×4、棒式摸肩12×4
宵夜：半個舒芙蕾布丁

星期一
8.25
早餐：紅心芭樂切片三塊、百香蘋果兌水、奶油砂糖餅乾一塊
午餐：麥當勞炸豬排堡（三分之二）、大包薯條（五分之四至少）、可樂（四分之一左右）
晚餐：家庭製湯泡麵（含各種菜）（應該是一包的三分之一）、高麗菜小盤、松阪豬少量、炒蛋約一顆、酸藕片少許
今日甜點：百香蘋果兌水、奶油砂糖餅乾兩塊
運動：無

星期二
8.26
早餐：冰糖桂花銀耳露
午餐：明太子厚蛋握便當（390k）+微糖豆漿（400ml（？））
晚餐：炒飯兩盤（含毛豆、彩椒、胡蘿蔔、香菇）醃漬藕片少量
今日甜點：黑森林切片的四分之一、小麻糬四顆
運動：工作（9.～18.）

星期三
早餐：檸檬愛玉250k
午餐：明太子厚蛋握便當390k+微糖豆漿188k
晚餐：凍豆腐三塊、荷包蛋一塊、醬油炒洋蔥五花肉約4片多、醃漬藕片少量
今日甜點：芭樂切塊兩塊、黑森蛋糕一塊、香菜多立多茲兩小片
運動：工作9.～18.

星期四
早餐：桂花銀耳露96k+溫泉蛋一顆
午餐：明太子火腿厚蛋握便當（390k）+微糖豆漿188k
晚餐：維力炸醬湯麵一碗、彩椒絲醬油炒梅花肉片約三片、油豆腐四塊、炒蛋半顆多、茭白筍5.6塊
今日甜點：起司洋芋片小包190k+水梨切片大概4片
運動：工作9.～18.

秘魯藍莓超大顆。
好消息，甜的很大顆。
壞消息，酸的也很大顆。

星期五
8.29
早餐：溫泉蛋一顆、秘魯藍莓幾顆
午餐：麥當勞麥香雞+四塊雞塊+小薯+海苔搖搖粉&糖醋醬（跟家人分一半）
晚餐：鮭魚壽司大餐
今日甜點：（繼續吃藍莓）
運動：無
好消息，秘魯藍莓超大顆，壞消息，酸的也超大顆……

回去看鬼滅，幹頭之呼吸ㄟ……頭柱……

星期六
早餐：鄉村核桃乳酪麵包（半個）
午餐：滷豆干切片、海帶芽、醬油炒大陸妹裝飯碗一碗、豬肉意麵（飯碗裝八分滿，肉三小塊）
晚餐（未）：摩斯摘鮮綠炸蝦堡210k+青梅蒟蒻冰茶280k
今日甜點：水梨4～5塊
運動：工作（17.～21.）（未）

星期天
早餐：鄉村核桃乳酪一塊的半份
午餐：鄉村核桃乳酪整個、微糖豆漿188k
晚餐：摩斯摘鮮綠炸蝦堡210k、青梅蒟蒻冰茶280k
今日甜點：失敗的超紮實大顆巧克力可麗露
運動：工作9.～15.、運動20.～21.（未）