AB11 躺姿下腹部 12x3
L13 腿部彎曲機 15kg 12x3
C8 胸飛鳥 10kg 12x3
L6 腿推機 40kg 12x3
B10 闊背下拉機 18kg 12x3
L1 髖伸機（單腳） 9kg 12x3
半圓球下腹部 （並行）12x2