這邊想回饋一下大家的支持，分享我從80kg到55kg的歷程。第一，最重要的是我改變成生酮飲食。要注意的是生酮不一定適合所有體質。只是我年輕在滾石工作時，曾被某老師推薦，看了減重新陳代謝科，確定自己的體質可以吃任何高熱量的東西，唯獨不能吃碳水化合物。因此，我才會在來到日本生活後，體重狂飆。所以這次的減重，我都是自己煮。甚至還會自己烤生酮麵包及生酮甜點
掰噗~
says
餓了就要吃! 不餓也要吃!
第二。早上起床後，我會先用漱口水漱口（原因在後）。然後空腹先喝一小杯5cc檸檬汁+15cc橄欖油。然後再空腹喝一杯，15cc有機蘋果醋+水或蘇打水。最後會喝一杯非常難喝的綜合排毒燃脂咖啡蛋白。喝完之後才會刷牙，因為綜合咖啡裡有薑黃。下面就是我的綜合咖啡配方。
* 400 g instant coffee
* 50 g cinnamon powder
* 50 g ginger powder
* 10 g paprika powder
* 10 g turmeric powder
* 10 g black pepper
* 5 g cayenne powder
* 50 g cinnamon powder
* 50 g ginger powder
* 10 g paprika powder
* 10 g turmeric powder
* 10 g black pepper
* 5 g cayenne powder
我都是先調成一罐，然後每早調25cc+10cc純可可粉+建議用量蛋白粉+建議用量膠原蛋白粉（喝心安的）+無糖杏仁奶或白開水，隨意。加杏仁奶會比較沖淡苦味。
然後盡量下午四點前吃第二餐，通常我就是吃生酮麵包加各種自己煮好的肉跟菜
之後我就不吃了。直到晚上睡前30分鐘，我會喝一杯排毒安眠飲。先泡一杯薄荷茶，加上10cc的綜合排毒飲。配方如下。
* 390 g cinnamon
* 100 g ginger
* 50 g paprika
* 15 g black pepper
* 100 g ginger
* 50 g paprika
* 15 g black pepper
以上，就是我減重25kg的過程。從上個月起，我開始訓練肌肉，希望一天能看到肚子出現線條。感謝大家
番外篇，萬一真的遇到聚餐怎麼辦（雖然這種事情鮮少發生在我身上）。這時我會吃phase2的抗糖錠。我是在iherb上買的這款 
經過隔天生酮試紙的測試，抗糖還挺有效的
不知道糰子有沒有機會釋出一點生酮菜單和生酮麵包等食譜，之前看你的照片感覺好好吃，也想自己做看看!
沒關係，食譜上面也常常寫適量😂
寫食譜是個好主意，糰子小姐貼的食物看起來都很有吸引力～
咖啡看起來真的很難喝
很高興看到抹茶糰子回來