請專業的五樓回答

紅鳳菜134g 跟薑、麻油一起炒，搭配好吃粉味道還是蠻強，下次可能可以試試醬油
杏鮑菇95g 氣炸鍋
彩椒95g 氣炸鍋

紅鳳菜$20
杏鮑菇$50/2份
彩椒$50/2份
這盤$70好像沒比自助餐省
彩椒我買了1顆$50後再走幾攤看見了1顆$35，不過我買的顏色比較鮮豔（自我催眠

菜市場的深色葉菜類我基本上認不出誰是誰

是很難得出現的紅鳳菜

ac6011726: 是指菜市場還是我的噗www

Whilen: 沒想到你會選紅鳳菜，很多人不吃XD

ac6011726: 我只是看到一把紅紅的看起來很酷又很便宜就拿去問老闆那是啥然後結帳了
味道吃起來感覺是個性強烈的有梗葉菜

雲林跟台南竟然有毛豆豆花

聽說仙台的毛豆冰淇淋非常好吃，同理豆花大概也不錯

ac6011726: 竟然還有毛豆冰淇淋⋯

DAY 2 綠油油的一片晚餐
奶油白菜（好像是180g）加好吃粉跟柚子鹽炒
味噌拌秋葵110g
本來還想再加一片雞胸但光菜就飽了⋯⋯

用餐過程
第一口吃個秋葵，恩還可以
第二口吃個奶油白菜
第三口回去吃秋葵，噢好好吃（。

奶油白菜沒切比較可愛

奶油白菜1把$35
秋葵$50/200g
今天還買到比全聯便宜的洋菇，不過不知道是不是有機的
$150/400g

DAY3聚餐吃火鍋

DAY4
小松菜100g、一點皇宮菜
來自DAY1的杏鮑菇95g、彩椒95g
鏡頭外的1/3碗蛤蜊湯

指著小松菜跟小白菜問賣菜阿姨這是什麼菜，他微困惑地一一回答我

小松菜240g+小白菜240g：$50
吃菜好便宜喔

可能是已知用火的新知識：相較於整把菜一起下去炒，菜梗先熱一下再扔葉子的烹飪時間比較適宜，不然葉子比較容易黃，不然就是梗還有點硬。

DAY5

今天出現了蛋白質！
雞胸肉100g
小白菜100g
洋菇80g 炒巴薩米克醋

來自好市多的松露雞胸肉，本來想吃脆脆的口感所以用煎的，結果只是變乾而已 仔細想想可能是要用粉去煎，單純的肉加熱只會柴⋯⋯？
小白菜就，葉菜類（。

DAY6酒池肉林之燒肉聚餐

結果吃完坐在座位聊天突然感覺想吐腹疼，跑去廁所腹瀉兩次，但朋友沒事，我們都吃一樣的東西，所以應該不是食物不新鮮，可能是因為前幾天都吃青菜跟水煮餐太清淡了，腸胃一時接受不了和牛的油脂QQ

DAY7 雞湯大叔火鍋

⋯⋯第一次吃覺得好滿足

就聚餐選項我沒有特別偏好火鍋，以前都覺得有許多其他更美味的選項像是吃到飽、披薩、壽喜燒、燒肉、排餐套餐之類的，今天思索著什麼餐廳清淡一點又可以吃到肉跟很多青菜時瞬間頓悟（？）為什麼有人喜歡火鍋

已經忘記上一次吃火鍋不點肉只點海鮮是何時了

DAY8

本來晚餐想自己煮但又餓又累一心想立刻吃到美味的蛋白質，於是乎～

DAY9 清冰箱的烘蛋料理2日份

蛋液：蛋6顆、干貝醬油、一些鹽
洋菇200g
上週剩下還沒壞的青菜算個100g
蝦子10隻

底部鋪平菇菇以後放切碎的蔬菜，剩下的菇菇用空間管理法塞進去，倒入一部分蛋液，鋪上蝦子，淋上剩下的蛋液
氣炸鍋180度20分鐘後取出挖看看有沒有熟，沒熟繼續烤10分鐘
意外地好吃跟飽，剩下一半吃不下當明天晚餐

表面的蝦子熱太久有點沒那麼嫩，如果能在蛋液水平面以下的話應該會比較軟

DAY10 昨日的 剩飯（X

DAY11

敝司的公司午餐——「牛肉麵」（與小山丘般的蔬菜

牛肉豆腐鍋晚餐
湯汁有煮入胡蘿蔔、洋蔥跟杏鮑菇豪好ㄘ

今天好疲倦就吃豆腐鍋

DAY12

午 公司的健康餐
晚 綠油油的一片蔬菜加納豆

我忘記問老闆菜名所以我不知道今天這是什麼菜（爆
應該是青江菜⋯⋯？總之它一把2百多克只要$20
秋葵2百多克$30
可以分兩天吃，$25/餐
納豆$108/3入=$39/入
撇除冰箱的味噌，這一盒晚餐$64

納豆意外好吃⋯⋯對比葉菜類
今天的晚餐都是用微波爐完成的！

DAY13

花蛤烏龍麵

有點情緒暴食的晚上

DAY14 今天出門一整天，晚餐吃麻辣鴛鴦鍋，迷有照片

DAY15吃得很隨意的一天

IKEA新推出的小龍蝦芒果白醬義大利麵
這麼奇妙的搭配，不試嗎？

DAY16

把上週的秋葵、青菜、納豆、松露雞胸肉都拿去微波然後攪在一起的懶人料理
佐料還有美國買的芥末籽跟浸泡起司凝固（？）的橄欖油

DAY17
下班趕著去做蛋糕，就隨便吃了麵包，回家吃了優格、麥片跟水蜜桃果乾

DAY18

墨魚麵跟沒有入鏡的高麗菜&雞胸肉

DAY19

拉肚子的晚上吃高麗菜跟碳水化合物

DAY20

再加一個刈包

DAY21
晚餐家裡叫披薩🍕

DAY22

番茄豬肉酸辣河粉

DAY23

氣炸茄子一根（約65g）$15
紅甜椒半顆（約100g）$30/2=$15
小管（嗎）兩隻（約120g）$80 菜市場現成煮好的
⋯⋯下次這個組合，紅椒可以整顆全烤會更有飽足感
或是乾脆烤兩根茄子

DAY24

午餐健康餐
晚餐要上課於是乎吃牛肉起司熱壓吐司

DAY25

午 公司員工餐
晚 火鍋吃到飽聚餐

DAY26
晚 SUBWAY新口味泰式嫩雞堡
DAY27

氣炸花椰菜小山丘265g $60

菜市場有時候會賣削好的花椰菜，買回家洗洗灑灑調味烤烤就可以吃了好方便

DAY28 燒肉吃到飽聚餐

DAY29

本想吃吃雞肉飯作結，結果健身完無比想吃有乳酪的義大利麵

DAY30

大陸妹265g
澳洲牛後腿肉絲160g
肉用醬油跟醋醃一醃以後炒一炒再加菜拌一拌悶一悶就完成了 但是節省的熱量都拿去吃月餅了

DAY31

趕上課吃速食

DAY32

吃火鍋again

DAY33

火鍋again
睡眠不足爆吃5球冰淇淋

這個系列若有什麼一貫的邏輯大概只有記錄本身了吧w

DAY34

韓式拌飯～

DAY35

DAY36

午 高糖碳水化合物
晚 菇菇茄汁起司捲餅
本想說來吃素個30天，晚上洋芋片吃幾片後想起來是蝦醬的！連忙看了成份表⋯有蝦子萃取物

DAY37 & 素食DAY1

早 半顆貝果
午 菇菇起司全麥三明治+拿鐵
晚 清麵線+炸麻糬
幾乎沒有青菜跟熱量盈餘的一天。

DAY38

公司素食餐盒，左下角沒吃
⋯⋯我今天的素食漢堡早餐被家人拿錯於是我吃了雞肉漢堡

DAY39
昨天公司聚餐吃烤鴨

DAY40 & 素食DAY2

早 蕈菇嫩蛋鹽可頌
午 蘑菇起司青醬披薩（menu說的滿滿蘑菇在哪裡⋯
晚 蔥抓餅 豆皮壽司 半個紅豆奶油貝果

吃素這件事比我預期得還不容易欸，不吃肉目前是還好，但日常生活我還蠻愛選有蝦跟透抽或鮭魚的餐點的

我原本還跟土地公說我先吃30天，如果覺得還習慣看看年底前能不能累計個90天，看樣子⋯光30天就不容易了

DAY41 & 素食DAY3

早 薯餅起司麥香土司
午 花生麻糬熱壓吐司；發現筍有雞汁之後拿去冰冰箱想留聚餐日吃
晚 好吃而昂貴的沙拉

DAY42 & 素食DAY4

早&午 蘋果堅果吐司&苺果豆漿優格
晚 一之軒脆皮麻糬&地瓜球&豆漿燕麥
沒有蔬菜的一天

DAY43 & 素食DAY5

早午 鮮蔬雙蛋豆皮蛋捲&泡菜蘿蔔糕
晚 鐵板燒
累積5天了！

DAY44 & 素食DAY6

午 青醬菇菇芝麻葉披薩 素食花大錢吃好料的選項也是不少
晚 青菜、青椒、納豆

DAY45 & 素食DAY7

早 半個貝果
午 菇菇起司蛋餅+無糖鮮奶茶
晚 一點菜一點飯（？

DAY46 & 素食DAY8
早 半個貝果
午 松露蛋可頌 & 花生碎蛋吐司
下午 玉子燒 & 鋁箔包豆漿
晚 subway素食堡+1球酪梨
宵夜（？） 1杯優格

DAY47 &素食DAY9

早 花生可可乳酪熱壓吐司+拿鐵
午 蕎麥麵
晚 沙拉+番茄湯
點心 發發牧場優格

DAY48
早 檸檬可頌
午 雙蛋乳酪蛋餅
晚 夜市圓圓燒（？）含培根
點心 夜市果凍、優格
沒什麼青菜的一天

DAY49
午 鮮蝦蛋沙拉鹽可頌+沙拉+黑咖啡
晚 buffet 聚餐

DAY50 & 素食DAY10

午 松露厚片+沙拉+黑咖啡
點心 糰子、味道奇怪的酥餅（？）、優格、梅子烏龍茶
晚 朝鮮薊薄片披薩

DAY51 & 素食DAY11

早 豆漿燕麥飲 午 沙拉+拿鐵 晚 鐵板燒菇菇+豆腐+青菜 點心 肉桂捲、草仔粿、優格