之前的紀錄回顧：@cathy20010 - 2024運動噗

今年初家裡大裝修+換房間+加班+妮妮生病，處在很忙很焦慮的狀態只想耍廢，然後最近褲子又開始變緊繃提醒我要運動ㄌ

8/20｜先從10分鐘以內的運動開啟復健之路8分鐘腿部運動｜久坐族、銀髮族、新手必練！可扶椅站立版｜零跳躍零衝擊

8/21｜12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動｜全站立全身｜節拍音樂｜不傷膝蓋

8/22｜12分鐘 燃脂韻律操「多巴胺」快樂節奏運動🔥低難度無彈跳

8/24｜10分鐘 超慢跑｜210BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告

8/30｜10分鐘 瘦腰運動｜側腰線條緊實｜站立無彈跳｜暖身+伸展🌈馬祖莒光海景

8/31｜12分鐘HIIT「爆汗+站立」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥

9/24｜30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展

9/26｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

9/28｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

9/29｜30分鐘 超慢跑｜170~190BPM變速節拍超慢跑｜日本稻草人村・天空之村・名頃かかしの里

9/30｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/01｜50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂

10/02｜40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

10/04｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/05｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/06｜30分鐘 超慢跑｜170~190BPM變速節拍超慢跑｜日本稻草人村・天空之村・名頃かかしの里

10/10｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/11｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/12｜40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

10/13｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/14｜30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知

10/15｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

10/16｜30分鐘 超慢跑｜170~190BPM變速節拍超慢跑｜日本稻草人村・天空之村・名頃かかしの里

10/18｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/19｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

10/20｜30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知

10/21｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/22｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

10/24｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/25｜40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

10/26｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/27｜30分鐘 超慢跑｜190BPM節拍超慢跑｜節奏音樂♫｜日本德島奧祖谷

10/28｜40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

10/29｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

10/30｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

11/01｜40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

11/02｜日本海邊放空｜20分鐘200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫四國龍王岬

11/03｜40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

11/04｜30分鐘 超慢跑｜170~190BPM變速節拍超慢跑｜日本稻草人村・天空之村・名頃かかしの里

11/05｜40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

11/06｜30分鐘 超慢跑｜210BPM節拍超慢跑｜節奏音樂｜暖身+伸展｜進階燃脂🔥北海岸