8／24
正在讓肌肉休息，用超慢跑來延續循環
前天做了棒式、上犬式、下犬式各三組，加超慢跑
目標是可以完成上犬式跟下犬式的連續動作

放假的早上再去公園跑
戶外運動跟室內還是不太一樣

現在小腿還是時不時會有點想抽筋的感覺
今天下班後再來按摩一下

讚讚！！！！

52masamune:
一起養肌肉 ！

8／25
棒式+上犬式+下犬式*3
目標是三種都可以做到一組1分鐘
超慢跑30分鐘

水分減少太多
直接從93.9掉到92.5
水分補充，鐵跟鈣都要注意

棒式跟瑜珈可以每天做
先減脂再來養肌肉
最近早上睡飽起來第一個想法就是想運動

晚上吃東西容易胃不舒服
算是我現在才知道的毛病，以前本來就會脹氣跟消化不良，但沒懷疑過是宵夜的問題

我昨天外出回來後還強迫自己在多去運動一次我錯了，今天只好暫停先把身體疲勞養迴來

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看很多人分享都是要給身體一點修復的時間，比如重訓後的酸痛，可能光靠按摩是沒辦法緩解的
但有些類型的酸痛是你不去拉伸反而不會好
所以我現在採用的是輕型運動，一邊舒緩不適一邊讓身體習慣，當然也要搭配飲食

我是昨天外出回家後就覺得有點累，然後還是想說動一下，結果就是身體疲勞沒有獲得良好回復

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那就是需要睡眠
一起好好睡覺好好休息好好吃飯，然後記得吸推角 （？）

真的需要好好睡眠補一下，推角一定要吸的(?)

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吸推角有助於減脂 （誰說的）
還有保持心情愉快
還是我居：（感到憤怒就喝水）
（生氣就棒式跟超慢跑）
（？？？）

醫生說吸推角飛長幫助減脂(並沒有)，生氣就睡覺(?)

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強烈懷疑推角是毒品的一種(?)
電子毒品ry
今天也做了棒式+上犬+下犬*3
超慢跑30分鐘

讚讚讚

沒錯，特殊毒品(X)，我今天也照慣例做了有氧~

8／29
棒式+上犬+下犬都能自然的增加10秒
感覺幾天後可以再增加10，穩定核心
超慢跑30分鐘

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休息這幾天我有吸我推角，讓他跟CP貼貼拍照就是讚
唉……兄弟真好……

剛剛收到簡訊，說捐血車來到家樂福
結果我猛然想起我早上有吃感冒藥，怕過去等等會被退貨，於是很有自知之明的準備吃飯吃藥然後休息（

因為自己做完運動精神狀態不錯，結果忘了自己感冒（

居然WWW精神好到忘記自己感冒

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本年度是捐不到1000了
只捐了250
再不物理積陰德我的口德值又要沒了（然而還在感冒當中

先養好感冒在物理積陰德吧!

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好
嗚嗚嗚嗚嗚感冒趕快退散啦

感冒快退散

昨天跟今天都有超慢跑
在經期最痛的時期來以前都要跑

跑起來，不能停～！