聽說健身能讓獸人變得更強壯，機器狼也要試試汪

熱身
平板支撐 40s x2
臀推機 10kg 12x2
L5腿後側 7.5kg 12×3
C8 胸飛鳥 10kg 12x3
L8腿外展 28kg + 腿內收 14kg 12x3
反向捲腹 12x2
吊著（拉腰）