3就察覺不出發聲上有什麼不同，無法描述

但做給家人幫看後，他的感覺如下：
1. 溫和
2. 堅定
3. 強硬

1的手掌向上，讓我想起多年前做口語復健時
老師讓我手掌向上放在大腿上面
說是這樣可以放鬆

當時我想，為什麼不手掌向下放大腿哩？
但後來發現瑜珈、冥想的時候，有些人會這樣做

只是我沒聯想到這個手部動作可以放鬆就是了

雖然前面這兩個情境不同哈哈
不過給我共同的啟發是：

「手部動作可以牽動肌肉和聲帶」

→ 肌肉和聲帶，可以組成氣場的一部分？

→ 手掌的小脈輪也是氣場的一部份？？

疑問大概是這些，不過我發聲會因動作有所不同
真的很有趣，別人也會因為你有所不同反應

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我在家裡是外放強迫的類型
很容易話不經大腦，身體沒憤怒但會一直講話x_x

潛意識或未消化的憤怒改日另論
我想能多一點覺察自己當下的身體反應

可以觀想你想傳遞的訊息，拿一張紙捏成一團代表它，想想你會如何給對方？是如何送進對方的能量場？

用丟的？
強迫對方接受？
生氣向他丟過去？
害怕丟在他前面的地板上？

觀察看看丟的方式會如何影響溝通

#回到中心

凡事都要覺察感受後，這本書才能助我拓展認知
前面說過，我在家是外放強迫的類型，也就是會把能量向外推出去

往外推出，不只送出能量，也會讓你的能量場往前擴展
更是把你自己拉出中心，造成給對方不自在、有被推壓的感受
對方還會動來動去、分心沒反應

你脫離能量中心的結果，就是把對方跟著也脫離中心了

書中建議，任何時候往外送出能量時
也要有同樣的送出和收回的循環
放手，帶回到中心

（另一個是保持居於中心，書中有練習就不詳述）

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在外面是I人，在家裡是E人(?)
託此的福，我認出這兩種的能量型態不同

I人／內斂的時候，講話很容易沒氣、講不多、懶得反應
不會輕易冒出去行動，會有一點封閉的型態

E人／外放的時候，可以講很多話也不會沒氣，反應快
想到啥就講啥，愛分享就分享，非常囉嗦，吵得要命

整體來說，在家裡是我舒服的狀態
因為能自由展現外放，同時又有內斂一起整合
會比較容易活在當下、感到美好和舒服

（也有狀態差的時候如行動力不強，就另外再論）

在外面…我親身學到的一件事就是
如果再忍太久、壓抑太久，越來越封閉和內收太過
是真的會沉淪和崩潰，這樣也是不健康的

我需要說話，要適當展現自己、外放，讓能量順暢地給出去
這是我在外面壓抑忍太久後得到的啟發，而且想的沒錯

啊，先講一下，偏離中心會有怎麼樣的感覺？

偏離中心的型態不同，狀態也會有不同，例如：

★拼命要達到目標＆取悅照顧別人做太多事 能量集中在你前方
不停地做或行動、焦躁或散亂、具攻擊性、跋扈或愛指使他人、太急躁上進、想證明自己、取悅別人、情緒上過度投入、想得到注意……
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★能量收縮或跑到身後
緊張、冷淡、過度敏感、防護的、覺得自己是受害者、隱藏或逃避……

★能量集中在頭的上方
恍神、做白日夢、心裡有太多事、太靈性脫離現實、身體沒有接地或紮根……

★能量集中在下面
疲倦、無精打采、能量低、懶惰、做著不動、失去行動的動力、物質上癮、感覺沒有希望哀傷或沮喪……

★當回到中心並居於此，你會感到…
找到真正的自己、在自己內休息、能量調諧一治病和諧運作，身處當下並順流而做。

好，總言之，不論內斂或外放太超過不好

如何保持覺察居於中心，讓自己內外切換自如，並感到自在、安全才是最重要的