中肯!!

接近舉起一個自己

聽起來超厲害

但極限做兩下且需要教練在身後輔助

自己可以蹲比較穩的重量是35-40公斤
穩的定義是一組6下

myth13:
教練有規劃訓練

因為鋅有助於肌肉修復跟合成，一個多月以前開始吃B群+鋅，雖說不建議晚上吃，但實測對我來說有助眠的效果所以現在都晚上吃

中午飯後是吃Q10

之前試過午餐後吃B群+鋅，下午上班超痛苦很想睡