幹……好神

最喜歡一起哭了……

鈴木雅之 恋人

想有角色叫……waka....!!!!

若……

明天把委託跟轉蛋畫完……

床單跟衣服洗一洗！

Unlike Pluto - Wouldn't You Agree

Unlike Pluto - Sinking Sand這好戴爾……

停止負面專注力，看見你亮點的簡單練習｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

你大腦在求救！慢性壓力的恐怖摧毁@DrGrace

外在獎勵如何影響你的初心：過度酬賞效果｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

你是如何共創命運的？個性如何影響人生？｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

大腦恢復機制/平息焦慮
1.腹式呼吸
2.冥想
3.快走

外在獎勵機制
如果建立之後抽掉，會不再喜歡原先單純感到開心喜歡的事物

解套方法：
先斷開獎勵連結
例如：雖然是從事喜歡的工作但為了錢久而久之會誤導成自己是為了錢才做這份工作

開始做一些單純行動沒有獎勵的事情，例如學習跳舞

拿畫圖來說，會把畫的好不好跟有沒有人給予稱讚/欣賞/按讚數掛勾起來

解套方法：單純的畫給自己看
不放在可能會有外在機制存在的平台
或者轉移做別的事情

負面專注力

大部分的時候完成一件事
可能會聚焦在哪裡不夠好，哪裡該進步

但鮮少去找可以稱讚或認可自己的地方

能在低潮時，也以最低限度度過的方法：
1.運動
2.培養規律的行為（每天快走也算）可以建立穩定度支撐自己
3.閱讀，靜態活動
4.專注當下（呼吸）

5.寫筆記、日記
不用寫得很好或必須寫成什麼鉅作，就是單純的心情紀錄也可以

6.不去刻意尋求刺激，先回到安穩一般的情緒就好，沒有特別高興的事情也沒關係

7.等覺得自己有精神有餘裕的時候再投入人際網，社交
學習真正的跟寂寞相處
為自己找開心的事情

如果能分清楚角色的位置，可行的方式就不會只有一種方式
他可能會有更多種方向

社會層面的關係

1+1=2
1+1=3
1+1=無限

這部分太抽象了，還需要再了解跟重複複習

職場上的建議

別把過度的討好放在錯誤的環境
也別把責任攬在自己身上
責任歸屬很重要

區分那些是自己可以承擔的責任哪些應該是公司/主管該做的很重要
切勿被PUA跟愧疚感壓垮

如果覺得自己在公司沒有貢獻度/閒
是因為上頭的分配沒有做好
而不是完全的自己毫無能力學習

那是上司/公司該做的事情
要清楚知道自己的責任是什麼

即便我認為自己沒能力，也可能是環境下的錯誤認知

唉……好痛苦媽的

想到要想哭了

幹你娘……

天啊這才是健康的人會這樣想

與其說健康不如說這是……被社會扁過才知道 憤怒的開智

好痛苦喔為什麼要上班

我真的恨死這一切

我需要平衡我的痛苦，如果我工作很痛苦我得去找一個出口平衡這種感受
否則我會生病

情緒出口……

當我參加一場聚會，如果那是我能安心的朋友，我其實應該選擇告訴他們我現在煩惱什麼事情，而不是心不在焉的逃避……我學到了

即便他們反應可能不是我預期的（這就是不可控的）或者這會讓我受傷，那我也知道這個話題不能對他們說或者不用特別提起

覺察、自保機制

有時候觀察非常重要，你必須篩選而不是隨便聽一個人說或者對一個人說，你得去判斷對方的意圖 別被對方的意圖影響，因為那可能造成你的損失卻沒有當下立刻發現

但就算有時候你知道對方可能是這樣的人，你可能還是會被影響最後做出錯誤的判斷/投射
所以把持自己的界線就很重要

人們遇到的情況或許會跟他人相似但真正的情況只有當事人了解

當類似的情景發生觸發你的反應，你得理解那可能不是真實的

這些心理學書籍真的太難好好看完了

翻譯這些書的人好強，太多很艱澀難懂的文字 都不知道是不是有可能被曲解成別的意思……

為什麼「收回投射」，讓你輕鬆又快樂？｜【心理敲敲門#281】

好好奇我對一定要畫出某種程度的帥哥是投射什麼（幹

為什麼「投射」能看見「你的渴望」？｜【心理敲敲門#284】

好想當一個可以隨便撒嬌ㄉ人！！！

同人文超好看……以前真是太不懂AO3的好了……

好想看好看的BL…… 看完同人文但沒有辦法找到其他更好看的

幹真的好神……我死了

幹我真的覺得藝術是止痛劑沒錯……

人們創作多半是為了逃離太巨大的痛苦我覺得這是真的（但應該也是不能以偏概全

看作家的寫作法，其實是一種類似自傳的東西，但我印象好深刻他提到大多數人沒靈感時會想去看別人寫的東西，但這樣做其實算是一種逃避自己的作品
，因為比起你花一小時弄得依舊枯燥無趣的東西，還是躲進別人架構好有趣的世界容易太多了

但它並不是指有觀摩找尋靈感的作品不好，而是單純的陳述這件事??我就覺得好有趣

沒把那頁記起來真可惜.......

House and Disco Mix - Mittensさん